Упражнения для глаз от врача-офтальмолога

Врач-офтальмолог Татьяна Зеневич рекомендует в качестве профилактики зрительного утомления выполнять простые упражнения. Одно из них – перемещение взгляда при закрытых глазах.

- Закройте глаза, расслабьте брови, – поясняет доктор. – Медленно переведите глаза в крайнее левое положение, затем в правое. Старайтесь не щуриться. И так 10 раз.
Второе упражнение. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы лица и шеи напряжены. Задержите дыхание на 10 секунд, стараясь не расслабляться, потом быстро выдохните, широко открыв глаза и рот. Повторите пять раз. Упражнение улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы.
Третье упражнение. Положите кончики пальцев на виски, 10 раз быстро и легко моргните с максимальной скоростью. Вы не должны ощущать движения мышц под пальцами. Закройте глаза и отдохните. Повторите упражнение три раза.