Сколько калорий надо, чтобы поправиться?

Комментарии

groman
пт, 04 Окт 2013 08:11:32

Вес на 80% генетически детерминирован и порою бывает трудно его сдвинуть в какую-либо сторону. Иногда похудеть бывает гораздо легче, чем набрать вес, но будем пытаться. Здесь я укажу лишь несколько простых правил по питанию. Безусловно, прежде всего необходимо исключить заболевания, приводящие к снижению массы тела: тиротоксикоз, заболевания желудка и кишечника, синдром мальабсорбции (плохое всасывание питательных веществ). Исходя из этого нужно сделать анализ крови на гормоны щитовидной железы, ФГДС и копрограмму (посмотреть кол-во непереваренных питательных веществ). Теперь о питании. Калорийность должна быть достаточной (не менее 2500-3000 ккал/сут). Всю еду лучше развить на 5-6 приемов пищи. Пища должна быть разнообразной с достаточным количеством белка. Остальное добирать либо жирами, либо углеводами - по Вашему усмотрению. Не помещают и ферментные препараты в максимально разрешенной дозе согласно листку-вкладышу в упаковке. Я бы Вам посоветовал еще сделать денситометрию по программе "total body". Это позволит четко отслеживать распределение мышц и жира в организме. Эту процедуру можно сделать в Центре остеопороза в 1-й клинике. Можно к Вашей физической нагрузке добавить элементы бодибилдинга - мышечной массой тоже можно увеличить вес. И не забудьте про нормализацию менструального цикла! Вот кратко как-то так...

Эндокринолог в Гомеле Романов Георгий Никитич

Врач-эндокринолог высшей категории в Гомеле. Доцент кафедры внутренних болезней №2 с курсом эндокринологии Гомельского государственного медицинского университета. Лауреат 1-й степени в номинации «Врач-терапевт» конкурса «Врач года Республики Беларусь — 2009».

+375 (44) 540-77-14
(235 нравится)
Вам необходимо Войти на сайт или Зарегистрироваться, чтобы написать ответ, комментарий, сообщение или прочитать ответ врача.
Диетолог в Минске Глинская Полина
(2 нравится)
Диетолог в Минске Кашицкая Светлана Валентиновна Диетолог в Минске Кашицкая Светлана Валентиновна
(36 нравится)
Цыганков Василий Георгиевич ЦЫГАНКОВ Василий Георгиевич
(10 нравится)
Диетолог-гастроэнтеролог в Минске Мараховский Юрий Харитонович Гастроэнтеролог в Минске Мараховский Юрий Харитонович
(153 нравится)
Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна
(81 нравится)
Диетолог в Минске Серёжкина Татьяна Валентиновна Диетолог в Минске Серёжкина Татьяна Валентиновна
(34 нравится)
Диетолог в Минске Новик Алла Викторовна Диетолог в Минске Новик Алла Викторовна
(32 нравится)
Диетолог в Минске Могилевчик Надежда Александровна Диетолог в Минске Могилевчик Надежда Александровна
(47 нравится)
Диетолог в Минске Борисевич Лариса Леонидовна Диетолог в Минске Лариса Леонидовна Борисевич
(274 нравится)
Диетолог в Минске Песецкая Татьяна Иосифовна
(17 нравится)