Вес, давление, уровень глюкозы в крови, уровень холестерина. На что еще обратить внимание после 50?

"Мне вот-вот будет 50. Старость уже маячит за горизонтом. На какие показатели надо обратить внимание? Елена П., Минск".

В первую очередь, на свой вес. Лишние килограммы - причина возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, желчекаменной болезни и даже некоторых видов рака. Снижая вес на 10 кг, мы на 20 процентов уменьшаем риск смерти. Также идут на убыль цифры давления, холестерина (на 10 процентов) и триглицеридов (на 30 процентов). Индекс массы тела (вес в килограммах, разделенный на рост в метрах, возведенный в квадрат) в норме должен быть 18,5 - 24,9. Избыточная масса тела - 25 - 29,9. И все, что выше 30 - ожирение.

Надо следить и за давлением. Независимо от возраста оптимальным считается 120 на 80 и ниже. Сегодня говорят и о так называемом высоком нормальном артериальном давлении, когда систолическое - от 130 до 139, а диастолическое - от 85 до 90. Если давление 140 на 90, то это уже артериальная гипертензия, которую надо лечить.

Обязательно надо знать уровень глюкозы в крови. Идеально - 5,6 ммоль/л и ниже.

Не забывайте и об уровне холестерина: его норма - менее 5,0 ммоль/л. Холестерин участвует в синтезе половых и других гормонов, способствует усвоению витамина D, что важно для костей. Участвует холестерин и в процессе мышления. Причем низкий его уровень (до 2 ммоль/л) снижает память и способствует слабоумию, а также онкологическим недугам.

Триглицериды должны быть менее 1,7 ммоль/л, липопротеиды низкой плотности - менее 3, а липопротеиды высокой плотности - более 1.