Можно ли беременным сидеть за компьютером?

03.05.2014
18
0

«Правда ли, что при беременности нельзя работать на компьютере?» Рита, Минск.

Нашу жизнь невозможно представить без компьютера: почти каждый пользуется им на работе, каждый третий не может обойтись и дома, блуждая по интернет–просторам. У женщин осознание последствий такого увлечения происходит тогда, когда они узнают, что ждут ребенка. Тогда срабатывает психологический фактор защиты будущего малыша от любого неблагоприятного воздействия.

Так насколько же вреден компьютер для беременных?

Часто можно слышать, что при использовании компьютерной техники женщина попадает под воздействие радиационного облучения. В этом плане можно быть абсолютно спокойной, ведь монитор излучает электромагнитные волны, которые исходят и от телевизора, однако никто не задумывается над тем, сколько беременной можно проводить времени перед голубым экраном. Электромагнитное излучение характеризуется низкими частотами, которые оказывают минимальное воздействие на человека. И потом, сегодня производители мониторов побеспокоились о том, чтобы как можно больше снизить излучение от экрана.

И все же говорить о полной безопасности компьютера нельзя.

Во–первых, из–за того, что во время работы с техникой человек сидит довольно близко к монитору, у него нарастает напряжение и нагрузка на глаза. Со временем это может привести к близорукости, которая связана с изменениями на глазном дне. Как следствие у людей, долго работающих за компьютером, отмечают повышенное внутричерепное давление, которое может неблагоприятно сказаться в родах.

Как уменьшить нагрузку на зрение?

Для начала установите разрешение экрана не менее 100 Гц, старайтесь не включать свет в комнате, где работаете, тогда освещение от монитора будет не слишком ярким. Следует делать небольшие перерывы, лучше каждые 40 минут, чтобы выполнить зарядку для глаз: посмотреть вдаль, а затем через несколько секунд сфокусировать взгляд на близком к вам предмете.

Не стоит забывать о холодных компрессах для глаз из чайной заварки или настоя ромашки — они помогут снять усталость.

Кроме того, сегодня есть возможность подобрать специальные очки для работы на компьютере.

Вторым негативным фактором является то, что вы длительное время находитесь в одной вынужденной позе.

Из–за неправильной осанки могут ослабеть мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к остеохондрозу шейного отдела, застою крови в малом тазу, нарушению кровообращения. В дальнейшем могут развиться варикозная болезнь, геморрой, которые часто создают трудности во время беременности и родов. Из–за нарушения кровообращения может наблюдаться гипоксия плода.

Так что помните: в сидячем положении надо находиться не более 20 — 30 минут, после чего необходимо встать и походить по комнате.

Хороша гимнастика для мышц шеи и спины. Беременная женщина как никто другой должна обеспечить себя и ребенка достаточным поступлением кислорода в организм: выходить на балкон, гулять на свежем воздухе, ездить в лес.

Кроме физического дискомфорта при работе на компьютере, могут обостриться проявления аллергии.

Это связано с тем, что техника собирает на себе много пыли. Поэтому рекомендуется ежедневно проводить уборку в помещении, протирать экран монитора специальными салфетками.

В последнее время психологи стали говорить о влиянии компьютера на психику человека. У многих наблюдается настоящая зависимость, в особенности от работы в интернете. Беременным женщинам рекомендуется работать за компьютером не более четырех часов в день, если этого требует производственная необходимость.

Желательно также находиться подальше от сотового телефона, ограничить время пользования им.

Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук. Советская Белоруссия №81 (24464). Среда, 30 апреля 2014 года.

Акушер-гинеколог в Минске Пересада Ольга Анатольевна
Акушер-гинеколог в Минске Пересада Ольга Анатольевна
0.9 96
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

‡агрузка...

Как правильно выбрать компьютерный стол? Советы врача

В сезон покупки канцтоваров и оргтехники для старшеклассников и студентов корреспондент “НГ” выясняла, как сохранить здоровье в одной комнате с персональным компьютером

Согласитесь, компьютеры стали не менее привычным атрибутом нашего быта, чем телевизоры или холодильники. Но даже когда информация правит миром, а младшие школьники участвуют в экспериментах по использованию на уроках персональных электронных устройств, интернет пестрит советами по защите “от компьютерной радиации”.

Пробежавшись по сайтам, я узнала, что самое верное средство “от облучения” — кактус, который следует держать перед монитором. Зеленая колючка питается идущими от машины вредными энергиями (по другой версии — нервными клетками системного администратора), тем самым оберегая здоровье хозяина. Владельцу компьютера или ноутбука понадобятся также четырехгранные пирамидки, которые следует ставить у тыльной стороны монитора, и натуральные слезы из аптеки для увлажнения пересохших глаз.

Отделить рациональные зерна в советах бывалых пользователей от эмоциональной шелухи согласилась заведующая отделением гигиены труда центра гигиены и эпидемиологии Центрального района Минска Юлия Стадольник.

Увы, оказалось, что кактусы владельцев компьютеров не спасут. Персоналка создает электромагнитное поле, против которого бессильны представители флоры пустынь. Гигиенисты предлагают защищаться от электромагнитного излучения двумя основными факторами — расстоянием и временем. И, конечно, не забывать об экологии и микроклимате в помещении.

Подальше от соседей

В современных машинах с жидкокристаллическими мониторами электромагнитное поле от монитора незначительно, поэтому нет нужды пользоваться защитными экранами.

В старых “кубиках” поле более заметно, поэтому экран не повредит.

Гигиенисты не рекомендуют сидеть вблизи тыльной поверхности монитора соседа.

Расстояние между “тылом” одного монитора и экраном другого должно быть не менее 2 метров, расстояние между боковыми поверхностями мониторов — не менее 1,2 метра, на каждый компьютер должно приходиться не менее 6 квадратных метров площади, а еще лучше купить компьютерный стол с надстройкой.

Эти правила актуальны для учащихся всех возрастов — от дошкольного до студенческого. Если у вас дома несколько компьютеров, измерьте расстояние между ними.

Стол из ДСП не годится

Усилить электромагнитное поле может даже новый стол из пластика или ДСП — то есть из материалов, которые склонны накапливать электростатическое напряжение.

— Санитарные нормы запрещают применять для внутренней отделки компьютерных классов полимерные материалы — плиты ДСП, слоистый бумажный пластик, синтетические ковровые покрытия и тому подобное, — говорит Юлия Стадольник. — Нелишне прислушаться к этому совету и дома.

Если же у вас компьютерный стол из ДСП, прикройте его скатертью из хлопка или льна.

Или хотя бы почаще протирайте влажной салфеткой, чтобы снять электростатическое напряжение, регулярно проветривайте помещение.

Компьютерный стол, по убеждению гигиенистов, должен иметь две раздельные поверхности — для компьютера и клавиатуры. Хорошо, если обе они регулируются по высоте и углу наклона.

Стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки. Лучше, если поверхность сиденья и спинки полумягкие, с нескользящим, не электризующимся, воздухопроницаемым покрытием.

Розетка — с заземлением

— Следите, чтобы домашний компьютер не был опутан проводами, рядом с ним не располагалась телефонная розетка и бытовые электроприборы, — советует Юлия Стадольник. — Чем больше разветвителей, проводов и приборов, тем сильнее суммарное электромагнитное поле.

В старых зданиях, где розетки не заземлены и от каждой отходит несколько перекрученных между собой проводов, допустимые нормативы по электромагнитному полю превышаются.

Не экономьте на установке специальной розетки с заземлением для компьютера.

В новых домах такие розетки предусмотрены проектом.

Берегите глаза смолоду

Оптимальное расстояние от экрана монитора до глаз пользователя 60—70 см.

Но соблюдение этого несложного правила не гарантирует отсутствия проблем со зрением.

Мерцание монитора утомляет глаза, а фокусировка на одном и том же расстоянии приводит к атрофии глазных мышц.

— Поэтому санитарные правила так четко, по возрастам, определяют продолжительность непрерывной работы за компьютером, — объясняет Юлия Стадольник. — Для пятилетних детей она не должна превышать семи минут, шестилетних — десяти минут, для учеников старших классов — тридцати минут. Потом следует обязательно сделать перерыв. В школе он должен быть организованным — с физкультминутками, направленными на активацию дыхания и кровообращения, гимнастикой для глаз. Гимнастика для глаз, кстати, проста и не требует наличия спортивной формы или тренажеров: просто поморгайте, посмотрите вдаль, переведите взгляд вверх-вниз, повращайте глазами по ходу и против часовой стрелки, а затем прикройте глаза ладонями и позвольте им минутку отдохнуть в кромешной темноте.

— Установите на окна жалюзи, — советует Юлия Стадольник. — Блики вредны для глаз. И не забудьте о настольной лампе.

Лучше всего закрепить ее на кронштейне над столом. По большому счету, призналась собеседница, губит здоровье человека не работа на компьютере, а развлечения, особенно бесконтрольное увлечение играми. Только это уже тема для следующего материала...

Автор публикации: Ирина ДЕРГАЧ



‡агрузка...