Можно ли беременным сидеть за компьютером?

«Правда ли, что при беременности нельзя работать на компьютере?» Рита, Минск.

Нашу жизнь невозможно представить без компьютера: почти каждый пользуется им на работе, каждый третий не может обойтись и дома, блуждая по интернет–просторам. У женщин осознание последствий такого увлечения происходит тогда, когда они узнают, что ждут ребенка. Тогда срабатывает психологический фактор защиты будущего малыша от любого неблагоприятного воздействия.

Так насколько же вреден компьютер для беременных?

Часто можно слышать, что при использовании компьютерной техники женщина попадает под воздействие радиационного облучения. В этом плане можно быть абсолютно спокойной, ведь монитор излучает электромагнитные волны, которые исходят и от телевизора, однако никто не задумывается над тем, сколько беременной можно проводить времени перед голубым экраном. Электромагнитное излучение характеризуется низкими частотами, которые оказывают минимальное воздействие на человека. И потом, сегодня производители мониторов побеспокоились о том, чтобы как можно больше снизить излучение от экрана.

И все же говорить о полной безопасности компьютера нельзя.

Во–первых, из–за того, что во время работы с техникой человек сидит довольно близко к монитору, у него нарастает напряжение и нагрузка на глаза. Со временем это может привести к близорукости, которая связана с изменениями на глазном дне. Как следствие у людей, долго работающих за компьютером, отмечают повышенное внутричерепное давление, которое может неблагоприятно сказаться в родах.

Как уменьшить нагрузку на зрение?

Для начала установите разрешение экрана не менее 100 Гц, старайтесь не включать свет в комнате, где работаете, тогда освещение от монитора будет не слишком ярким. Следует делать небольшие перерывы, лучше каждые 40 минут, чтобы выполнить зарядку для глаз: посмотреть вдаль, а затем через несколько секунд сфокусировать взгляд на близком к вам предмете.

Не стоит забывать о холодных компрессах для глаз из чайной заварки или настоя ромашки — они помогут снять усталость.

Кроме того, сегодня есть возможность подобрать специальные очки для работы на компьютере.

Вторым негативным фактором является то, что вы длительное время находитесь в одной вынужденной позе.

Из–за неправильной осанки могут ослабеть мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к остеохондрозу шейного отдела, застою крови в малом тазу, нарушению кровообращения. В дальнейшем могут развиться варикозная болезнь, геморрой, которые часто создают трудности во время беременности и родов. Из–за нарушения кровообращения может наблюдаться гипоксия плода.

Так что помните: в сидячем положении надо находиться не более 20 — 30 минут, после чего необходимо встать и походить по комнате.

Хороша гимнастика для мышц шеи и спины. Беременная женщина как никто другой должна обеспечить себя и ребенка достаточным поступлением кислорода в организм: выходить на балкон, гулять на свежем воздухе, ездить в лес.

Кроме физического дискомфорта при работе на компьютере, могут обостриться проявления аллергии.

Это связано с тем, что техника собирает на себе много пыли. Поэтому рекомендуется ежедневно проводить уборку в помещении, протирать экран монитора специальными салфетками.

В последнее время психологи стали говорить о влиянии компьютера на психику человека. У многих наблюдается настоящая зависимость, в особенности от работы в интернете. Беременным женщинам рекомендуется работать за компьютером не более четырех часов в день, если этого требует производственная необходимость.

Желательно также находиться подальше от сотового телефона, ограничить время пользования им.

Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук. Советская Белоруссия №81 (24464). Среда, 30 апреля 2014 года.