Вертеброгенная люмбалгия

Здравствуйте! В январе "прострелило" в пояснице. 2 дня полежала дома (Финалгон + Нимесил) и на третий день я в норме. Месяц спустя - то же самое. Прошёл месяц и опять "прострел". Пошла к неврологу, сделала снимок.
Диагноз невролога: вертеброгенная люмбалгия.
Результат рентгена: сглаженность поясничного лордоза. Незначительное снижение высоты межпозвоночных дисков на уровне L4-L5. Диагноз: хондроз.
Врач выписала на 3 дня уколы Melbek, 7 дней Этодин Форт и месяц принимать Нейромультивит и постельный режим. На 4-й день я стала чувствовать себя получше. Могла почти ровно держать спину. Поэтому сходила за сыном в сад, в ларёк... пришла домой и меня опять "скрутило". Выпила лекарства, легла. На следующий день тоже почти не болело, почти ровная спина... решила приготовить ужин. Ну и минут через 30 я опять стояла согнувшись. Опять лекарства, опять на диван... Подскажите, как долго такое состояние будет продолжаться? Достаточно ли этого лечения? В первые два раза я так быстро пришла в норму, а в этот раз всё никак. Врач, кстати, советовала делать гимнастику для укрепления поясницы (когда боли пройдут). Набор упражнений тоже мне дала. Но я боюсь пока. Или стоит уже начать? Буду благодарна Вам за совет и помощь.
П.С.: работа у меня сидячая...