Повышенная тревожность? Мята, мелисса, витамины группы В, магний необходимо принимать

 У меня очень нервная работа. Иногда хочется просто зарычать на окружающих. Не хочу пить успокаивающие средства. А есть ли продукты, которые помогут стать спокойнее? Сергей ЧЕРНУШЕВИЧ, Костюковичи

На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент, заведующая кафедрой общей гигиены БГМУ Наталья БАЦУКОВА.

— Мне тоже хотелось бы съесть что-нибудь такое и успокоиться, но это вряд ли. Вам стоит попить успокаивающие травяные чаи, которые можно найти в аптеке.

Это натуральное успокоительное. В сбор входят мята, мелисса — совершенно безобидные травы, но они погасят уровень вашей возбужденной тревожности. Однако в любом случае вам необходимо принимать витамины группы В, магний.

Источники этих веществ — это такие продукты питания, как гречка, другие крупы (кроме шлифованного риса), бобовые, печень, говядина. Ваше питание должно быть полноценным. Не забывайте также об овощах и фруктах, потому что в них есть комплекс веществ, в первую очередь витамин В6 и магний.