Какая физическая нагрузка предпочтительнее?

Добрый день! 
3 месяца назад, катаясь на велосипеде, получила травму. На снимке травматолог увидел повреждение внутреннего мениска левого коленного сустава и посоветовал сделать МРТ. МРТ показало еще и повреждение ПКС. Месяц нога была обездвижена, затем был месяц реабилитации - ЛФК, ФТЛ, массаж. Но по-прежнему остались трудности со сгибанием-разгибанием ноги (предел - 90 градусов), боль под коленом во время ходьбы, отечность. Травматолог выявил кисту Бейкера. В РНПЦ "Травматологии и ортопедии" мне выполнили артроскопию. Оказалось, что повреждены оба мениска и ПКС. Удалили часть внутреннего мениска. Кисту и наружный мениск пока не трогали. После операции прошло 3 недели, я активно разрабатываю ногу, к ЛФК добавила механотерапию (велосипед, жим ногами в тренажере). Сгибать ногу в колене стало легче, боли при ходьбе нет, но мышцы бедра пока слабые. В связи с этим хотела спросить: какая физическая нагрузка мне показана, кроме бассейна? Знаю, что игровые виды спорта противопоказаны. Могу ли я заниматься чем-то менее травмаопасным, например, пилатесом или йогой? Через какое время? И какие упражнения нужно исключить, чтобы повторно не травмировать колено. 
Заранее благодарю за ответ!