мастурбация

Здравствуйте доктор. Я уже уже не молодой мужик был женат  но сейчас к сожалению одинокий и у меня есть проблема (зто мастурбация. Я пытаюсь с этим как то бороться но через какую то неделю другую срываюсь и навёрствую упущенное (не хватает силы воли да и доступ к себе всегда свободный а пытаюсь бороться потому что вижу в этом много минусов (перечислять не стоит они и так известны) и очень мало плюсов.