после ушиб при лёгком нажатии болит болит внутреняя гиматома

здравствуйте мне 27 лет, не пью, не курю, на одной из тренировок  ,  я получил ушиб внешней стороны голени, в  области от центра голени до косточки на стопе,  синяка не было.