неуверенность в себе

Я испытываю сложности с общением, скромен, стеснителен, не могу с девушкой познакомиться, поддержать беседу в компании, волнуюсь и т.д. Надоело просиживать всю жизнь дома в интернете. Хочу решить эти проблемы и жить полноценной жизнью. Важно: 1. У Вас медицинское образование и большой положительный опыт в моём вопросе. 2. Вы НЕ используете религиозный метод лечения (вера в высшие силы и Бога).  3. Психотерапия без применения лекарственных препаратов.   На какую длительность лечения мне необходимо рассчитывать? (приблизительно).