Упражнения для ликвидации болей в шее при работе с компьютером

Целый день провожу за компьютером. Ощущаю боль в области шеи. Что может стать скорой помощью в такой ситуации? Татьяна, 32 года, Осиповичи

В первую очередь нужно расслабить мышцы, наклонив голову вначале вправо, потом влево, затем — вперед и назад. Можно также положить ладони на лоб, отведя локти в стороны, и надавливать на них головой. После сомкнуть руки замком на затылке и тоже с силой надавливать головой. То же самое следует сделать, приложив руку к правому, а затем левому виску. При этом локоть должен находиться на уровне плеча.

Желательно организовать свое рабочее место так, чтобы работа не заставляла вас страдать, а для сна использовать ортопедический матрас . Нужно не реже чем через два часа менять положение тела — встать, пройти по кабинету, размяться. Утром выполнять упражнения на укрепление мышц шеи, а во второй половине дня — на расслабление.

Но вначале необходима консультация врача-невролога. Шея — область деликатная, потому и упражнения должен подобрать доктор. Ведь в некоторых случаях при их неправильном выполнении человек может даже потерять сознание.