Геронтология. Чем мёд лучше рафинада? Поливитамины "Алфавит"

Добрый день. В последнее время очень основательно увлёкся геронтологией. Пока не жалуюсь ни на что, в мои 25 мне все дают 17, но, как говорится, консультация и профилактика лучше любого лечения. Вопроса два:
1. Чем с точки зрения геронтологии мёд полезнее сахара рафинада? И полезнее ли? Ведь гликимический индекс у мёда, как и у продуктов, содержащих высокую концентрация рафинада достаточно высокий.
2. Пью поливитамины "Алфавит". Это, я считаю, самый грамотно подобранный комплекс витамин как минимум на территории СНГ. Тем не менее не нашёл более менее полной информации о них именно с точки зрения геронтологии. Стоит ли их принимать вообще. Я пью эти поливитамины 20 дней в месяц. Часто ли это? 
Спасибо огромное за потраченное время для ответа на мой вопрос.