Как вылечить колено после старой травмы?

Здравствуйте, мне 60 лет, из заболеваний опорно-двигательного аппарата Hallux valgus правой стопы. Других сопутствующих заболеваний нет. Года 3 назад была травма правого коленного сустава - слетела на спуске с лыжной трассы. По локализации боль в области внутренней боковой связки левее коленной чашечки. Удалось справиться самой - фиксация тейпами, вольтарен таблетки, массаж. Обращалась тогда же к травматологу-ортопеду в Лодэ, делали рентгеновский снимок и узи колена - патологии особой не нашли, мениск сказали цел. С натяжкой поставили артроз коленного сустава 1й стадии. С лечением согласились. В ноябре этого года после физической нагрузки боль возобновилась, еще сильнее чем была раньше, по квартире передвигалась с трудом, больно было разогнуть ногу, ходила на полусогнутых ногах. Локализация боли та же самая - внутренняя поверхность правого коленного сустава, боль поверхностная, пальпация болезненная, внутри колена боли нет, движения в полном объеме в покое, ходьба очень болезненная. Применяю тейпы, вольтарен в таблетках, терафлекс. Боль значительно уменьшилась, хожу уже нормально. Что предпринять еще чтобы победить боль окончательно? Занимаюсь бегом, лыжами, очень важно иметь здоровое колено для этого.