Без контроля делаю себе больно

Здравствуйте. Боюсь идти к врачу на очный прием. Поэтому сначала здесь спрошу. Бывают периоды когда я веселая, общительная . Все время ищу себе занятие. Работа в радость. Постоянно на связи с друзьями. Поездки и т д .потом в один миг достаточно косого взгляда, безобидной фразы и всё.начинается ад который я не могу контролировать. Я начинаю в голове говорить с собой , гнобить себя какое ничтожество , что я самый жаркий человек, начинаю представлять как всем будет лучше без меня. Хочется орать как от дикой боли , но вместо этого могу ножом или ножницами царапать резать кожу на себе. И не могу остановиться. Часто прихожу в себя когда уже рука поцарапана и болит. Но какая это приятная боль..в этот период не могу общаться ни с кем из друзей или семьи. Хочется запереться в шкафу и не выходить. Помогите , что делать дальше ? Боюсь что однажды зайду слишком далеко. Для окружающих играю роль что все хорошо и стараюсь улыбаться в такой период мучают сильные головные боли, до рвоты и слышу голоса. Часто бывают будто панические атаки, сердце стучит во всем теле сильно и громко. Тяжело дышать. Как только остаюсь одна все время кажется что на меня кто-то смотрит ,кто-то следит , от страща бросает в пот и кажется что даже дыхание рядом чувствую.