Остеопорозу предшествует вымывание кальция. Как этому противостоять?
"Как восполнить с каждым годом все увеличивающийся дефицит кальция в организме, чтобы защитить себя от остеопороза?
Ольга Конрина, Солигорский район".
Взрослым людям в сутки надо потреблять 1.000 мг кальция, а старше 65 лет - до 1.300 мг. Но для того чтобы кальций лучше усваивался, в плазме крови должно быть в сутки не менее 800 мг витамина D.
Кальцием богаты разнообразные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, плавленые сырки, брынза), петрушка, базилик, крапива, подорожник, сельдерей, кунжут, мак, халва, капуста цветная и брокколи, орехи, курага. Витамин D есть в рыбе, рыбьем жире, желтке. Улучшают выработку витамина D и солнечные лучи, так что побольше гуляйте.
Чтобы сохранить кальций, поступающий в организм вместе с питанием, уменьшите количество продуктов, содержащих фосфор (красное мясо, сладкие газированные напитки) и поваренную соль, ограничьте алкоголь и кофеин. Эти продукты ускоряют выведение кальция с мочой. Не злоупотребляйте и грубоволокнистой пищей, содержащей клетчатку. Из-за нее кальций хуже и меньше всасывается в кишечнике.
Для лучшего усвоения и распределения кальция необходим активный образ жизни и адекватные физические нагрузки. Для позвоночника с раннего возраста полезны игровые виды спорта, лыжи, ходьба (не менее часа в день), верховая езда и велосипед, прыжки на скакалке, аэробика, танцы.
Правильный, активный образ жизни, достаточное потребление кальция и витамина D, исключение вредных привычек - надежный барьер на пути остеопороза.
| Ревматолог, терапевт в Минске Руденко Эмма Владимировна |
Ревматологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
врач первой категории, стаж работы с 1971 г.
-
"Лодэ" в Минске на Независимости, проспект Независимости 58, Минск
+375 (29) 638-30-03
врач высшей категории, стаж работы с 1983 г.
-
Минская областная клиническая больница, а.г. Лесной 1, Боровляны
+375 17 265-20-53 - регистратура
врач высшей категории, стаж работы с 2004 г.
-
Медицинский центр «Династия», ул. Прилукская 60, Минск
+375 (29) 370-89-89
Остеопороз голени после перелома и удаление зуба
Здравствуйте! Я была у Вас на консультации 06.08.2013г., д-з остеопороз тяжелой степени с переломом голени. Июнь месяц принимала БИВАЛОС, затем 18.07.2013г. БОНВИВА 1 таблеку на месяц. Можно ли мне сейчас удалить зуб и когда принимать, рекомендованный Вами, ОСТАЛОН КАЛЬЦИЙ-Д?
Вам необходимо санировать всю ротовую полость (кариес, пульпит и особенно с явлениями периостита) и после полного заживления можно начать принимать препараты из группы бисфосфонатов (бонвива, осталон и другие). Это необходимо, чтобы избежать такого осложнения терапии, как остеонекроз костей челюсти.
