Рекомендации по реабилитации ахилового сухожилия

Здравствуйте! Мне 29 лет, более 15 лет занимаюсь единоборствами, пауэрлифтингом, постоянно бегаю (в среднем 1- 2 в неделю). Последние годы оставил только бег и бодибилдинг, учитывая прошедшее время и травмы (проблемы с коленями и тазобедренным суставом - не связано с занятием спортом, и плечом) отказался от больших весов. Мой вес колеблется от 90 до 100, но в среднем составляет около 93 кг. Последние 1.5 года обозначился дискомфорт ощущения в правой икроножножной мышце/голени: быстро забивается икра, т.е. быстро выпадает в состояние пика пампинга, при беге могла произойти весьма ощутимая судорга, последствия которой ощущаются еще пару дней, последние 3 - 4 месяца симптомы напоминают тендит ахилового сухожилия, есть возникающий дискомфорт при прикосновении, ощущается бугорок в верхней части сухожилия отсутствующий на своем соседе, после длительного состояния покоя, требуется время расходиться - пока сухожилие не растянется. Стараюсь перед физ. нагрузками хорошо разминаться, нагрузки держит без каких-либо болевых ощущений. Периодически при беге или ходьбе чувствую тянущие ощущения в ахиле. Обращался к местному травматологу, ходил на ультразвук, использую соответствующие мази, но лучше не становится, *диагноз* врача перенапряжения там чего-то - посоветовал бросить заниматься дурью, в общем помог. Снимков или еще чего либо кроме приема у врача не было. Зарание спасибо!