Совмещение донорства крови и спорта

Добрый день. 3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале. Стараюсь правильно питаться, 5 раз в день , белки, углеводы не считаю, плюс спортпит (протеин, аминокислоты). Занимаюсь 6 год. Есть проблема набора мышечной массы (возможно нежостаточно углеводов и белков и в добавок тип телосложения - эктоморф). В прошлом году решил стать донором крови. Через 3 сдачи перевели на плазму, сдавал раз в месяц, не успевает восстанавливаться белок, один раз был 55, перенесли на месяц, затем 65, сдал и через месяц опять ниже нормы 61. В чём причина невосстановления белка и возможно ли слвмезения жонорства и занятий в тренажёрном зале. Если да, то каким образом, отдых, реэим питания и т.п. После сдачи чувсьвую себя хорошо, в зал иду через дня 2-3. Заранее спасибо.