Александр Лукашенко: Минимум два часа в день я занимаюсь спортом
После голосования на парламентских выборах Александр Лукашенко рассказал, как найти время для занятий спортом, и расписал дневной рацион питания для тех, кто этого времени не находит.
— Для чего вы это делаете (занимаетесь спортом. — СМИ)? Чтобы нормально выглядеть и быть здоровым, — рассказал президент, отвечая на вопрос о том, как найти время заниматься спортом. — Если есть лишний вес, то сразу позвоночник, колено… Вот у меня два килограмма плюс, колено начинает болеть.
По мнению Александра Лукашенко, если человек не находит времени для спорта и хочет быть здоровым, ему надо перестать много есть.
— Утром — три яйца максимум, чашку кофе без сахара. В обед — овощной суп без мяса, ну, может, маленький кусочек, надо же обязанности мужика выполнять. А вечером — творожку, — описал дневной рацион президент. — Все, можешь не заниматься спортом. Походи где-нибудь вокруг дома. Но если ты хочешь быть здоровым человеком и нормально питаться (потому что если так будешь питаться, то заболеешь), тогда надо найти время для занятий спортом. Это можно сделать при любом графике, считает Александр Лукашенко.
— Вы знаете, я не меньше других занят, но минимум два часа в день, за счет сна, еще чего-то, занимаюсь. Раздельное питание и занятия спортом — будешь здоровым и будешь более-менее нормально выглядеть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
"Зачем есть мясо с картошкой? Съешь с селедкой ее! - предложил президент. - Нет, вместе с этой бульбой ешь это мясо и ложишься спать. Как ты будешь спать? Как ты проснешься утром? Много говорим об этом раздельном питании, но никто же этим не занимается. Травим себя чем попало!"
Борьба с ожирением одной чашкой кофе
Простая чашка кофе может стать ключом к борьбе с ожирением и диабетом, предполагает новое исследование, рузельтаты которого опубликованы в авторитетном журнале Scientific Reports.
В организме человека есть «бурый жир» и «белый или желтый жир». В то время как, по мнению медиков, белый жир связан с ожирением и нарушениями обмена веществ, такими как диабет, бурый жир - помогает людям оставаться худыми и поддерживать здоровый вес тела.
Некоторые исследователи предполагают, что стимулирование организма превращать белый жир в бурый жир может быть успешным способом борьбы с ожирением, и ищут конкретные пути, которые могли бы облегчить этот процесс.
Профессор Майкл Симондс из Медицинской школы Ноттингемского университета Великобритании, автор нового исследования:
Повышение активности бурого жира улучшает контроль уровня сахара в крови и уровень липидов в крови, а сжигание лишних калорий помогает в снижении веса. Однако до сих пор никто не нашел приемлемого способа стимулировать его активность у людей. Это первое исследование на людях, которое показало, что чашка кофе может оказывать прямое влияние на функции бурого жира.
Исследователи обнаружили, что «употребление кофе стимулировало температуру надключичной области», которая соответствует области, где на людях накапливается коричневый жир, и который «свидетельствует о термогенезе» (продуцирование тепла за счет сжигания белого жира).
Можно ли худеть без диеты и спортзала, используя кофе?
Редактор 42.СМИ Дмитрий Смирнов говорит, что да: за три месяца сбросил 15 кг.
Я ни в чем себя не ограничивал, но ел меньше. Раньше кашу утром делал из шести ложек овсянки, теперь — из трех. Когда-то заказывал большую пиццу в Domino’s, теперь хватает половины маленькой. Вместо шаурмы XXL стал брать ту, что поменьше. Конечно, сначала было тяжело: желудок разбит, привык к другим объемам пищи. Помогали кофе, стакан воды. У меня не было цели брать себя измором: если перебирал норму калорий, но есть очень хотелось — ел.
Как пишет белорусский популяризатор ЗОЖ Андрей Беловешкин (который против кофе), восстановить активность бурой жировой ткани помогут отсутствие перекусов, выдерживание пауз между приемами пищи и снижение углеводов.
