Как похудеть? Мне 26 лет. После двух родов набрала 20 кг...
Здравствуйте. Мне 26 лет. После двух родов набрала 20 кг. И так не смогла их сбросить. Сейчас мой вес-90 кг. Слишком худой я никогда не была. Но мне это не надо. Хочу просто чувствовать себя комфорта и легко. Где-то 68-70 кг для меня это нормально. Я так и весила перед первой беременностью.
В принципе если иногда за себя берусь, то худею быстро. Самая главное проблема, не то что не хватает силы воли, а не хватает фантазии на диетическое меню. Как-то всё быстро всё приедается. Мне кажется я просто никак не могу подобрать ту пищу которая будит меннее калорийна и вкусна. В интернете столько информации, что глаза разбегаются, тем более не всегда веришь тому что пишут.
Я сама знаю что полнота моя даже не от родов, а от того что я не правильно питаюсь. Вывод сделала в последнее время. Так как стали появляться боли в области желудна. Не сильные, но чувствую себя не комфортна. Помогите пожалуйта, составить меню, по которому я могла бы питаться, чтобы привести себя в форму. (Желательно доступную по деньгам. PS исключений в продуктах нет, кушаю всё.)
Ещё подскажите пожалуйста оптимальный режим питания,размер порций.И можно ли добавлять разгрузочный день,если да,то какой он должен быть???
Одна надежда только на ВАС! Помогите,опять нравится себе!
PS Заранее благодарю!
Меню может и должно быть как можно более разнообразным. Важно обратить внимание на другие моменты. Существуют общепринятые, научнообоснованные подходы к решению вопроса лишнего веса. И не секрет, что каждому пациенту с ожирением, избыточным весом необходимо проявить волю и настойчивость. Подробнее здесь https://doktora.by/konsultaciya-gastroenterologa-v-minske/endoskopiya
Гастроэнтеролог в Минске Шоломицкая Ирина Александровна |
Гастроэнтеролог в Минске Капралов Николай Валентинович |
https://doktora.by/marina-marhel-iz-minska-pohudela-na-29-kilogrammov-za...
https://doktora.by/devushka-posle-rozhdeniya-rebenka-pohudela-na-135-kg-...
А вот две истории в тему
Гастроэнтерологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
врач первой категории, стаж работы с 2009 г.
-
"Лодэ" в Минске на Независимости, проспект Независимости 58, Минск
+375 (29) 638-30-03
врач высшей категории, стаж работы с 1982 г.
-
Медцентр Санте в Минске, улица Тростенецкая 3, Минск
+375 17 342-82-82
врач высшей категории, стаж работы с 1991 г.
-
"Лодэ" в Минске на Независимости, проспект Независимости 58, Минск
+375 (29) 638-30-03
На 25 неделе беременности врач-эндокринолог назначил сдать гормоны и глюкозо толерантный тест. Аргумент: излишний вес
Здравствуйте. На 25 неделе беременности врач-эндокринолог назначил сдать гормоны и глюкозо толерантный тест. Агрумент: изилишний вес. Рост 160 см, вес на 25 нед беременности 84 кг. Тест на глюкозу в норме: 4,4 - 4,6 - 4,3. Гормоны: FT4 - 6, ТТГ - норма (не помню точные показатели, гинеколог сказал, что в норме). Врач-эндкоринолог в отпуске. Что может означать низкий показатель FT4? насколько серьезно это может повлиять на развитие плода?
ТТГ норма это сколько? 0,4 или 4,5? Это важно, особенно для беременных. Дайте все цифры точно и с нормами в скобках! Глюкозо-толерантный тест в норме. Сколько набрали за беременность? Какие симптомы беспокоят Вас? Жду ответа.
Здравствуйте. Рады, что Вы боретесь за свой вес! Уверены, все у Вас получится! Сайт doktora.by создан, чтобы помочь Вам.
Теперь по существу.
Не случайно у Вас не получается похудеть. Причины всегда две: гормональные или психологические. Мы не будем рассматривать первые (тут вас должны консультировать ваш гастроэнтеролог, эндокринолог и другие врачи), а рассмотрим вторые.
Итак.
1. Диеты, которые Вы ищите, не существует. Вам нравится, что вы едите, поэтому диеты быстро приедаются. Постоянный поиск диет - это стресс. Стресс повышает лишний вес.
2. Вы едите больше, чем Вам надо, чтобы получить то удовольствие, которое вы не можете получить другими способами.
3. Вы считаете, что вы едите не так много. А если вы понимаете, что едите больше, чем положено, то нет стимулов, чтобы есть меньше.
4. Похудеть быстро и надолго не получится.
5. Похудеть надолго можно. Для этого нужно пройти несколько шагов.
Вот здесь начинается самое главное.
Первый шаг - ведите свой пищевой дневник на сайте doktora.by. В него надо записывать все, что вы съели за день (название, граммы, калории - по возможности). Это нужно делать в течение месяца минимум. Каждый день без перерывов. Готовы ли вы к этому? И самое главное - сможет ли это занятие приносить Вам удовольствие или будет в тягость?
Напишите в комментариях.
Вести пищевой дневник на сайте - не вредно для здоровья, бесплатно, результативно, НО публично (но вы можете поменять фото и фамилию имя, чтобы Вас не узнали - люди разные бывают).
Ваш дневник сможет помочь не только Вам, но и другим людям с точно такими же проблемами. Вас будут читать и советоваться с Вами в будущем.
Если Вы готовы к этому, напишите в ответе на это письмо, чтобы мы создали Вам специальный раздел - ваш блог на сайте.