Врач ЛФК в Минске Сикорская Ирина Сергеевна

Целый день провожу за компьютером. Ощущаю боль в области шеи. Что может стать скорой помощью в такой ситуации? Татьяна, 32 года, Осиповичи В первую очередь нужно расслабить мышцы, наклонив голову вначале вправо, потом влево, затем — вперед и назад. Можно также положить ладони на лоб, отведя локти в стороны, и надавливать на них головой. После сомкнуть руки замком на затылке и тоже с силой надавливать головой. То же самое следует сделать, приложив руку к правому, а затем левому виску. При этом локоть должен находиться на уровне плеча.

Когда наиболее эффективны физические нагрузки — до или после еды? Можно ли после обеда совершить пешую прогулку на свежем воздухе? Иван Петрович САХАНКОВ, Пинск