Белорусы не считают лишний вес угрозой для здоровья. Или винят эндокринолога
Степень ожирения можно вычислить, разделив вес в килограммах на рост, возведенный в квадрат. Значения больше 27 указывают на легкую степень ожирения, а 30 и выше — на потребность в лечении. Беспокоиться стоит женщинам с обхватом талии более 88 см, а мужчинам — с более 100 см. Причина лишнего веса у каждого своя, отмечает эндокринолог, доцент Гомельского медуниверситета Георгий Романов.
Лидирует генетическая предрасположенность. Если у ближайших родственников были проблемы с весом, вероятнее всего вам придется всю жизнь беречь себя: правильно питаться и считать калории. На втором месте переедание. Умял много, получай жир. Лишний вес в таком случае может появиться даже у тех, кому на роду написано быть худым.
Важно, какие пищевые привычки сформировались в семье. Имеет большое значение, что едят на завтрак — творог или жареное сало. Глядя на уплетающих калорийную вкуснятину родителей, и дети будут иметь излишки на боках.
К избыточному весу приводит низкая физическая активность — это когда двигаешься меньше сорока минут в день.
Суета на рабочем месте — не в счет. При этом людям с ожирением противопоказаны большие нагрузки. Им подойдет обычная, а еще лучше скандинавская ходьба с палками. Она задействует 90 процентов мышц и будет благоприятно сказываться на здоровье.
Полнота и ожирение отмечаются у детей. Они, как и старики, все чаще начинают болеть диабетом.
— Десятилетний сын моего знакомого сидит за компьютером — фактор гиподинамии, — рассказывает Георгий Романов. — Играет в стрессовую игру, а на столе чипсы и сладкая газировка — быстро усваиваемые углеводы. К тому же у мальчика заметен животик. Ребенок в шаге от болезни. Дополняет сюжет его отец, который малоподвижен. Более того, он сам переедает.
Вносят свою лепту и бабушки. Конечно, внуков закармливают исключительно из добрых побуждений, возможно, из-за недостатка еды в детстве теперь лучшее хотят отдать наследникам. Родители оберегают ребенка от любимых макарон, сыра, чипсов, печенья, но он всего на пару дней отправляется к бабушке — и недельные усилия идут насмарку.
Летом наблюдала картину, когда полные бабушка и дедушка уговаривали своих упитанных внуков съесть пирожные. Они отказывались, в жару им больше хотелось поиграть у реки. Но взрослые настаивали, и дети запихнули в себя сладости.
Заманивает малышей и маркетинговая паутина. Выходит, например, мультик, потом его персонажи появляются на коробках со сладостями, тех же кукурузных палочках. А как такому соблазну противостоять?
Считать или не считать лишний вес угрозой для здоровья — личный выбор каждого. Хотя порой кажется удивительным, почему люди с последней стадией ожирения в упор не видят проблемы.
Георгий Романов со студентами мединститута поинтересовался у пациентки с гипертонией, желчекаменной болезнью и множеством других заболеваний, что еще ее беспокоит. Она сказала, что крайняя степень ожирения — не главная забота: “Ведь это же не болезнь”.
Что самое странное, порой и врачи с этим мнением согласны.
— Сейчас нет точных данных, сколько людей страдает ожирением, так как его не всегда рассматривают как отдельное заболевание, — рассказывает эндокринолог. — Пока мы не будем обращать на это внимание, уровень связанных с лишним весом болезней не снизится. Темой ожирения трудно заниматься по причине ее “невидимости”. Некоторые вроде и хотят измениться, но результата не достигают.
В заграничных клиниках применяют такую практику. Пациент первый раз приходит бесплатно и получает рекомендации. Потом он попадает к специалисту только через весы в регистратуре. Нет эффекта — оплачивай прием.
Часто плохое питание и переедание люди связывают с графиком работы.
Один из пациентов Георгия Романова каждый день ездил в Минск. На завтрак пил только кофе, а в дороге и в течение дня довольствовался фаст-фудом. Его день заканчивался плотным домашним ужином. Заложнику перекусов эндокринолог предложил купить в машину переносной холодильник и заполнить творогом, фруктами, овощными сэндвичами и так далее. Через пару месяцев мужчина сказал, что так много и часто, как сейчас, он никогда не ел. Но при этом худеет.
Еще в своих "весовых" несчастьях люди обвиняют эндокринологические проблемы и слишком вялый метаболизм.
Но ситуации, при которых нарушается работа щитовидной, поджелудочной и половых желез, встречаются всего у нескольких процентов толстяков. И внешне они отличаются от тех, у кого абдоминальное ожирение, когда жир скапливается в области живота, где расположены жизненно важные органы, а тело напоминает яблоко или грушу.
Кстати, слишком быстрая потеря веса — тоже проблема. Организму нужно успеть адаптироваться. Может, пострадать печень и развиться неалкогольная жировая болезнь. Сегодня такого цирроза больше, чем алкогольного и вирусного. У экстремально худеющих встречается и опущение почек.
Конечно, в Интернете можно найти массу способов похудения, но мало где сказано, что важно не только в пресловутые 1200 калорий уложиться. Еще важнее, с какими продуктами они поступают. Иногда человек не может унять жор лишь потому, что организму не хватает нескольких миллиграммов какого-нибудь микроэлемента.
Эндокринолог в Гомеле Романов Георгий Никитич |
Излечивается ли диабет?
Можно ли съесть булочку, несколько виноградин, конфету, если этого очень хочется? Многие люди подобный вопрос решают очень просто, не задумываясь, следуя своим желаниям. Но для тех, у кого повышено содержание сахара в крови, кто болен сахарным диабетом, он становится мучительным.
Если уровень глюкозы натощак превышает 5,5 ммоль/л, срочно обращайтесь к врачу!
Несладкая болезнь
О сахарном диабете сегодня знают многие. Но почему эта болезнь называется именно так, известно наверняка не всем. Между тем сахарный диабет буквально означает “теряющий сахар”. У таких больных повышено содержание уровня сахара в крови, нарушен обмен веществ. А происходит все из-за недостатка в организме важного гормона поджелудочной железы — инсулина, который “занимается” утилизацией глюкозы. Если этот механизм нарушен, возникает избыток сахара в крови, который может привести к массе осложнений — инфаркту миокарда, инсульту, потере зрения, нарушению нормальной работы почек, ампутации конечностей.
При этом с каждым годом диабетиков становится все больше. Только в Минске на 1 января нынешнего года их насчитывалось около 42 тысяч человек.
— Мы стали лучше жить, больше есть, меньше двигаться, — считает врач-эндокринолог Лариса КОНДРАТЕНКО. — Специалисты отмечают, что рост заболеваемости происходит именно за счет экономически благополучных стран.
Ведь диабет — это ответ организма человека на переедание, ожирение, недостаток движения и большие эмоциональные нагрузки.
Все эти минусы современной жизни подрывают здоровье. Болезнь начинается без предупреждения, и заболеть ею может каждый. Что же происходит при этом в организме человека? У здоровых людей поджелудочная железа вырабатывает столько инсулина, сколько необходимо для обеспечения обмена глюкозы. У больных людей этот механизм нарушен.
Вам за 40?
Тогда “сладкая” кровь “бьет” по мелким и крупным сосудам. Как следствие, происходит атрофия, нарушение питания сетчатки глаз, ухудшается зрение, развивается ранняя катаракта. Страдают печень и почки.
При этом как повышение, так и понижение сахара в крови может привести к коме — потере сознания. И если в момент приступа рядом не окажется знакомых людей, которые знают о вашей болезни, последствия могут быть тяжелыми.
Почему же уровень сахара в крови постоянно меняется? Причин много. Но главная в том, сколько и что вы съели.
А еще какие эмоциональные и физические нагрузки перенесли, какие лекарства принимаете.
Простуда, грипп и другие инфекции отражаются на составе крови.
Правда, здоровые люди этих колебаний не замечают: проходит немного времени, и уровень сахара восстанавливается до нормы, обеспечивая в организме привычные обменные процессы. А для больных диабетом возврат к “заветным” цифрам становится настоящей проблемой.
Как же определить, что с вашим организмом что-то неладно?
Первыми сигналами являются чрезмерная жажда, учащенное мочеиспускание, повышенная утомляемость, кожный зуд, в некоторых случаях — потеря веса, медленное заживление ран, часто возникающие гнойничковые инфекции.
Настороже следует быть людям, склонным к полноте, предупреждают специалисты. Если вам за 40, к тому же вы страдаете повышенным уровнем холестерина, если иногда у вас значительно повышается артериальное давление, то высока вероятность, что уже нарушена и толерантность к глюкозе.
Я стану здоровым?
— Излечивается ли диабет? Это первый вопрос, возникающий у всех, кто узнает о своем диагнозе, — замечает Лариса Кондратенко. — Если говорить о поддержании нормального уровня глюкозы в крови, то лечится и весьма успешно. Однако если иметь в виду полное излечение, то нет. Человек, живущий с диабетом, обязан всю жизнь быть начеку. Как? Среди основных способов — прием инсулина, препаратов, понижающих сахар, разумная диета и разумные физические нагрузки.
Между прочим, ошибочно считать, что сахарная болезнь возникает только от чрезмерного употребления сладостей. Нередко это случается и от несладкой жизни. Вот почему многим для того, чтобы справиться с нервозностью и тревогой, очень хочется съесть что-нибудь сладкое.
Главное — не отчаиваться
Лариса Кондратенко советует не расстраиваться, даже если вам поставлен диагноз “сахарный диабет”. Жизнь многих известных людей доказала, что диабет — это не приговор: болезнь не помешала стать великими Полю Сезанну — французскому художнику-импрессионисту, Элле Фитцджеральд — известной чернокожей певице и многим другим.
Кстати
Ученые Института биоорганической химии Национальной академии наук разработали уникальное устройство, предназначенное для лечения сахарного диабета. К этому аппарату подключают больного, и его кровь прокачивается через особый гемосорбент. Процедура позволяет не только очистить кровь, но и снижает уровень глюкозы до нормы, при этом не вызывая нарушений иммунной системы.
На зарядку!
Американские ученые выяснили, что умеренные физические нагрузки при наличии выраженной генетической предрасположенности к развитию сахарного диабета 2-го типа способны снизить риск заболевания на 65 процентов. Особенно эффективны бег, плавание, лыжный спорт, велоспорт, гребля, быстрая ходьба, физические упражнения. Всего лишь трехминутная физическая активность оказывает существенное влияние на способность организма регулировать сахар в крови.
Несомненную пользу здоровью принесет такая разминка.
- Держась за спинку стула или стену, подняться “на носочках” 15—20 раз.
- Держась за спинку стула, присесть 5—10 раз.
- Лечь на пол напротив стены, поднять прямые ноги под углом 60 градусов, прижать ступни к стене. Полежать так 3—5 минут.
- Сесть на стул, прикрепить эспандер к пальцам ног и сгибать ноги в коленях 8—15 раз.
- Выполняйте упражнения столько раз, сколько получится, не доводя себя до утомления. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, естественным образом.
- Полезны прогулки, чередующие быстрый и медленный темп.
- Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь со специалистом.
Дата публикации: 24.10.2009
