Онлайн-консультация

  1. Главная
  2. Онлайн-консультация
Оставьте свой вопрос здесь
Консультанты раздела
Разделы медицины

Похудение

Аватар пользователя Яна Яна
Больше всего беспокоит: лишний вес
Здравствуйте. Мне 34 года. Рост 167, вес 101 кг. После вторых родов вес был 108. Перешла на правильное питание. За месяц ушло 7 кг. Калории не считала. Нужно ли их считать? Калорийность моего суточного рациона где-то 1200-1500. А я прочитала, что для моего веса/роста нужно 2200. Так ли это?
Аватар пользователя Яна
Яна
Имею хронический гастрит.
24.10.2019, 16:10
Я рекомендую считать калории особенно первые несколько месяцев. Это позволит выработать навык реального контроля калорийности, и со временем вы сможете определять уже калорийность приема пищи без точных подсчетов. Для этого есть множество удобных приложений для телефона. Я рекомендую MyFitnessPal. Это приложение позволяет открыть доступ к дневнику вашему диетологу или тренеру для аналитики и рекомендаций.

2200 Ккал вы примерно тратите в день. Поэтому при таком питании вы не похудеете.

В медицине нет понятия правильное питание. Правильность она относительна и у каждого своя. Есть термин сбалансированное, адекватное, рациональное и с моей точки зрения еще и осознанное. Если ваш рацион будет сбалансирован по всем питательным нутриентам (БЖУ, витамины, микроэлементы, клетчатка, вода, фитонутриенты), тогда калорийность можно снизить до 1100-1200 Ккал. Темпы снижения будут 0,5- 1 кг в неделю. Если вы не контролируете баланс нутриентов (это не простой вопрос), тогда не стоит снижать калорийность ниже 1600 Ккал, но и темпы коррекции веса будут медленнее.

В любом случае стоит проконсультироваться с нутрициологом
29.10.2019, 09:10
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

Диетологи в Минске

Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)

Обновлено 04.02.2020
Рожок Инна Ивановна
1 23
отзывов к врачу
Врач диетолог
, стаж работы с 2000 г.
Последний отзыв
Привет всем, меня зовут Елена. С Инной Ивановной я познакомилась в 2016 году....подробнее
Обновлено 17.10.2014
Лариса Леонидовна Борисевич
1 300
отзывов к врачу
Врач диетолог
Последний отзыв
Я о враче к сожалению или к счастью сказать ничего не могу, но сам подход напоминает МММ или гербалайф......подробнее
Обновлено 23.05.2014
Попова Марина Валентиновна
1 101
отзывов к врачу
Врач диетолог
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
Последний отзыв
Марина Валентиновна - специалист от Бога....подробнее
‡агрузка...