Похудение

Имею хронический гастрит.

Я рекомендую считать калории особенно первые несколько месяцев. Это позволит выработать навык реального контроля калорийности, и со временем вы сможете определять уже калорийность приема пищи без точных подсчетов. Для этого есть множество удобных приложений для телефона. Я рекомендую MyFitnessPal. Это приложение позволяет открыть доступ к дневнику вашему диетологу или тренеру для аналитики и рекомендаций.

2200 Ккал вы примерно тратите в день. Поэтому при таком питании вы не похудеете.

В медицине нет понятия правильное питание. Правильность она относительна и у каждого своя. Есть термин сбалансированное, адекватное, рациональное и с моей точки зрения еще и осознанное. Если ваш рацион будет сбалансирован по всем питательным нутриентам (БЖУ, витамины, микроэлементы, клетчатка, вода, фитонутриенты), тогда калорийность можно снизить до 1100-1200 Ккал. Темпы снижения будут 0,5- 1 кг в неделю. Если вы не контролируете баланс нутриентов (это не простой вопрос), тогда не стоит снижать калорийность ниже 1600 Ккал, но и темпы коррекции веса будут медленнее.

В любом случае стоит проконсультироваться с нутрициологом