Как похудеть? Мне 26 лет. После двух родов набрала 20 кг...

04.07.2013
166
2

Здравствуйте. Мне 26 лет.  После двух родов набрала 20 кг. И так не смогла их сбросить. Сейчас мой вес-90 кг. Слишком худой я никогда не была. Но мне это не надо. Хочу просто чувствовать себя комфорта и легко. Где-то 68-70 кг для меня это нормально. Я так и весила перед первой беременностью.
В принципе если иногда за себя берусь, то худею быстро. Самая главное проблема, не то что не хватает силы воли, а не хватает фантазии на диетическое меню. Как-то всё быстро всё приедается. Мне кажется я просто никак не могу подобрать ту пищу которая будит меннее калорийна и вкусна. В интернете столько информации, что глаза разбегаются, тем более не всегда веришь тому что пишут.
Я сама знаю что полнота моя даже не от родов, а от того что я не правильно питаюсь. Вывод сделала в последнее время. Так как стали появляться боли в области желудна. Не сильные, но чувствую себя не комфортна. Помогите пожалуйта, составить меню, по которому я могла бы питаться, чтобы привести себя в форму. (Желательно доступную по деньгам. PS исключений в продуктах нет, кушаю всё.)
Ещё подскажите пожалуйста оптимальный режим питания,размер порций.И можно ли добавлять разгрузочный день,если да,то какой он должен быть???
Одна надежда только на ВАС! Помогите,опять нравится себе!
PS Заранее благодарю!

Меню может и должно быть как можно более разнообразным. Важно обратить внимание на другие моменты. Существуют общепринятые, научнообоснованные подходы к решению вопроса лишнего веса. И не секрет, что каждому пациенту с ожирением, избыточным весом необходимо проявить волю и настойчивость. Подробнее здесь https://doktora.by/konsultaciya-gastroenterologa-v-minske/endoskopiya

Гастроэнтеролог в Минске Шоломицкая Ирина Александровна
Гастроэнтеролог в Минске Шоломицкая Ирина Александровна
1 42
Гастроэнтеролог в Минске Капралов Николай Валентинович
Гастроэнтеролог в Минске Капралов Николай Валентинович
1 67
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

doktora.by

Здравствуйте. Рады, что Вы боретесь за свой вес! Уверены, все у Вас получится! Сайт doktora.by создан, чтобы помочь Вам.

Теперь по существу.

Не случайно у Вас не получается похудеть. Причины всегда две: гормональные или психологические. Мы не будем рассматривать первые (тут вас должны консультировать ваш гастроэнтеролог, эндокринолог и другие врачи), а рассмотрим вторые.

Итак.

1. Диеты, которые Вы ищите, не существует. Вам нравится, что вы едите, поэтому диеты быстро приедаются. Постоянный поиск диет - это стресс. Стресс повышает лишний вес.

2. Вы едите больше, чем Вам надо, чтобы получить то удовольствие, которое вы не можете получить другими способами.

3. Вы считаете, что вы едите не так много. А если вы понимаете, что едите больше, чем положено, то нет стимулов, чтобы есть меньше.

4. Похудеть быстро и надолго не получится.

5. Похудеть надолго можно. Для этого нужно пройти несколько шагов.


Вот здесь начинается самое главное.


Первый шаг - ведите свой пищевой дневник на сайте doktora.by. В него надо записывать все, что вы съели за день (название, граммы, калории - по возможности). Это нужно делать в течение месяца минимум. Каждый день без перерывов. Готовы ли вы к этому? И самое главное - сможет ли это занятие приносить Вам удовольствие или будет в тягость?

Напишите в комментариях.


Вести пищевой дневник на сайте - не вредно для здоровья, бесплатно, результативно, НО публично (но вы можете поменять фото и фамилию имя, чтобы Вас не узнали - люди разные бывают).

Ваш дневник сможет помочь не только Вам, но и другим людям с точно такими же проблемами. Вас будут читать и советоваться с Вами в будущем.

Если Вы готовы к этому, напишите в ответе на это письмо, чтобы мы создали Вам специальный раздел - ваш блог на сайте.

04.07.2013, 22:07

Гастроэнтерологи в Минске

Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)

Обновлено 08.10.2023
Жукова Татьяна Валентиновна
1 530
отзывов к врачу
Врач гастроэнтеролог
врач высшей категории, стаж работы с 1991 г.
Последний отзыв
Было назначено дорогостоящее длительное лечение. Оно мне помогла....подробнее
Обновлено 02.09.2023
Владимирова Инна Алексеевна
1 110
отзывов к врачу
Врач гастроэнтеролог
врач высшей категории, стаж работы с 2004 г.
Последний отзыв
Отличный, внимательный доктор. Не концентрируется только на своем профиле, старается понять проблему глубже....подробнее
Обновлено 29.03.2023
Юркевич Анна Сергеевна
1 237
отзывов к врачу
Врач гастроэнтеролог
врач первой категории, стаж работы с 2009 г.
Последний отзыв
Анна Сергеевна для меня лучший врач! Впервые, когда пришла к ней, поняла, что это мой врач....подробнее
‡агрузка...

Диета и скорость обмена веществ. Это не временный процесс — это навсегда!

Почему после диеты вес возвращается на прежний уровень, а то и прирастает новыми килограммами?

Я не люблю слово “диета”. А выражение “после диеты” вообще бессмысленно. Нам от рождения дается скорость обменных процессов. Потом жизнь может сделать некоторые поправки, и не все они будут связаны с развитием определенных заболеваний. Человек изначально должен иметь свой индивидуальный стиль и образ питания, или, как сейчас говорят, пищевую привычку. У каждого из нас есть знакомые, способные съесть коробку конфет и при этом остаться стройными. А людям с ожирением подобное просто непозволительно. Поэтому полезно знать свои границы дозволенного: кто-то может употреблять свинину, а для кого-то норма — куриная грудка всего два раза в неделю, кому-то — плитка молочного шоколада, а кому-то — только две штучки кураги. И это не временный процесс — это навсегда!



‡агрузка...