Инсулинорезистентность побеждается 30 минутами в день мышечной работы. Примеры

13.06.2014
14
0

Проблема лишнего веса сегодня характерна для многих стран мира. Причины известны: малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, неправильное питание. Для многих людей ожирение напрямую связано с синдромом инсулинорезистентности. Каковы ее причины и как с этим бороться?

Инсулинорезистентность — сложнейший процесс в организме, который  неминуемо приводит к диабету и осложнениям. Как с этим бороться? Лучшего способа, чем заставить работать поперечно-полосатую мускулатуру (скелетные мышцы), пока не нашли. Достаточно 30 минут в день любой посильной мышечной работы, и можно нанести серьезный удар по инсулинорезистентности. Что такое посильная нагрузка? Для молодых это фитнес, гантели, велосипед. Для лиц постарше — бег трусцой, плавание. Для совсем пожилых — скандинавская ходьба, или ходьба с палками, при которой работает до 90 процентов (!) всех мышц организма.

Эндокринолог в Гомеле Романов Георгий Никитич
Эндокринолог в Гомеле Романов Георгий Никитич
1 274
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

Эндокринологи в Гомеле

Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)

Обновлено 14.10.2023
Романов Георгий Никитич
1 274
отзывов к врачу
Врач эндокринолог
врач высшей категории, стаж работы с 1996 г.
Последний отзыв
Обратилась к доктору Романову по поводу своего эндокринного заболевания . Очень довольна консультацией ....подробнее
Обновлено 18.08.2019
Васюхина Ирина Александровна
1 96
отзывов к врачу
Врач эндокринолог
врач высшей категории
Последний отзыв
Васюхина- это хороший человек и доктор. У меня были не решаемые проблеммы со щетовидной железой и сахаром....подробнее
Обновлено 09.12.2017
Чернова Нэлли Францевна
1 45
отзывов к врачу
Врач эндокринолог
врач высшей категории
Последний отзыв
Попала на приём к Черновой Нелли Францевне несколько лет назад.Очень внимательный, высококвалифицированный док...подробнее
‡агрузка...

Борьба с ожирением одной чашкой кофе

Простая чашка кофе может стать ключом к борьбе с ожирением и диабетом, предполагает новое исследование, рузельтаты которого опубликованы в авторитетном журнале Scientific Reports.

В организме человека есть «бурый жир» и «белый или желтый жир». В то время как, по мнению медиков, белый жир связан с ожирением и нарушениями обмена веществ, такими как диабет,  бурый жир  - помогает людям оставаться худыми и поддерживать здоровый вес тела.

Некоторые исследователи предполагают, что стимулирование организма превращать белый жир в бурый жир может быть успешным способом борьбы с ожирением, и ищут конкретные пути, которые могли бы облегчить этот процесс.

Профессор Майкл Симондс из Медицинской школы Ноттингемского университета Великобритании, автор нового исследования:

Повышение активности бурого жира улучшает контроль уровня сахара в крови и уровень липидов в крови, а сжигание лишних калорий помогает в снижении веса. Однако до сих пор никто не нашел приемлемого способа стимулировать его активность у людей. Это первое исследование на людях, которое показало, что чашка кофе может оказывать прямое влияние на функции бурого жира.

Исследователи обнаружили, что «употребление кофе стимулировало температуру надключичной области», которая соответствует области, где на людях накапливается коричневый жир, и который «свидетельствует о термогенезе» (продуцирование тепла за счет сжигания белого жира).

Можно ли худеть без диеты и спортзала, используя кофе?

Редактор 42.СМИ Дмитрий Смирнов говорит, что да: за три месяца сбросил 15 кг.

Я ни в чем себя не ограничивал, но ел меньше. Раньше кашу утром делал из шести ложек овсянки, теперь — из трех. Когда-то заказывал большую пиццу в Domino’s, теперь хватает половины маленькой. Вместо шаурмы XXL стал брать ту, что поменьше. Конечно, сначала было тяжело: желудок разбит, привык к другим объемам пищи. Помогали кофе, стакан воды. У меня не было цели брать себя измором: если перебирал норму калорий, но есть очень хотелось — ел.

Как пишет белорусский популяризатор ЗОЖ Андрей Беловешкин (который против кофе), восстановить активность бурой жировой ткани помогут отсутствие перекусов, выдерживание пауз между приемами пищи и снижение углеводов.



‡агрузка...