Шейный остеохондроз?

К врачу записался, но прием только в ноябре... Собственно работаю дизайнером, за компьютером, основное время работы сидя, спустя 2 года работы начала "затекать" шея - хочется постоянно крутить-вертеть ей, снять напряжение, чтоб щелкнуло в идеале. Эффект от этого очень короткий, в последнее время чувствую что это отдает болью в голову, как будто по нерву. Монитор уже выставил на уровне глаз, и по возможности мини-разминки (гимнастику шейного отдела) в процессе дня делаю, от гимнастики по ощущениям только хуже становится, еще больше желание снять напряжение либо появляется неприятное ощущение. Пробовал сдерживать позывы, от этого огромнейший дискомфорт - все-равно срываешься и "трещишь" снова. Лежа на подушке относительно нормально себя чувствую, ито в определенных положениях. НО, болей как таковых нет при упражнениях, только треск. Может посоветуете что, пока к врачу не попал, давно хотел, но вот запись на много вперед, спасибо заранее за помощ!