тревожные расстройства, невроз

Уважаемые психотерапетвы. Прошу Вашей помощи.
Уже пол года очень большие психоэмоциональные нагрузки (нервничаю, постоянно в загоне, надо решать вопросы, с утра о вечера), стрессы постоянные по работе не от того, что меня там не понимают, а что вот что-то не получилось, хотя шло все ок, перегруз одним словом. Плюс все что спланировалось ранее, рухноло по работе и вернулись на первоначальную точку отсчета. Все не по нашей вине, закзачики подвели.
Появились панические атаки на фоне боли в груди, они проявлялись иногда учащенным дыханием, потоотделением, иногда кружилась голова. Сначало раз в месяц, потом чуть чаще. Это все началось месяца 3 назад, первая паническая атака, хотя тогда я даже не думал, что это она. Я не понимал, что это именно они, я думал, что это сердце и приступ сердечный. По всем, абсолютно всем анализам - ок, кардиограмма и узи сердца ок, анализы ок, биохимия в норме, узи сосудов бца ок, кардиомаркеры норма, хожу по лестнице 9-12 этажи без лифты, отдышки нет. Единственное, узи мужских грудных желез показало некоторые изменения в целостности, вроде как гормональные сказали. Но тироксин в норме, гормон роста только повышен. Надпочечники тоже ок. Но критчиеского нет ничего, образований нет никаких. Но вот в семье были проблемы у дяди с сердцем, к сожалению, он умер. Я про это вспомнил и начался этот беспредел моего мозга по отношению ко мне. Долго не понимал, что происходит. Уже дошло до того, что превращалось в депрессию и опатию периодически 1-2 раза в день, есть не хотелось, все было не интересно. Загнался одни словом. Мыслей дурных было столько, что просто мозг сам их генерировал постоянно. Бардак в голове caмый настоящий. Причем, когда днем отвлекался, то все ок было, был занят работой, как домой приходил, так сразу эти мысли и паника, но не постоянная, а как подумаю про возможную болезнь сердца и мысли, а вдруг не досмотрели чего врачи, хотя 10 раз и ЭКГ делали и все врачи сказали, что сердце и давление, хоть в космос отправляй. Принимал мильдронат 20 дней, невролог прописал.  Думал, что я схожу с ума, появились уже мысли не по сердцу, а по мозгу, т.е. я думал, что едет крыша, что могу сбрендить и как жить дальше? Почему именно со мной это случилось? Почему так несправедливо. Сходил к психотерапевту (хорошему, реально спасибо ей, очень доброй души человек), где мне объяснили что это, прописали таблетки алевал 1 раз в день на 2 месяца, витамины, чай ромашку, позитивные эмоции и т.д. Уже месяц принимаю алевал, панических атак нет уже давно, я просто себе объяснил, что не стоит делать эти панические атаки, ведь по здоровью все ок, кроме вот изменений в грудных железах (мужских), но они не смертельны. Начал опять заниматьяс спортом. Но есть еще периодически тревога, не каждый день, но появляется.Иногда плохо сплю, просыпаюсь просто так ночью, смотрю на время, офигиваю, что только 4 утра, хотя лег в 23:00, ложусь обратно, засыпаю, встаю в 7 утра. Вот сегодня например, до 19:00 с самого утра был на переговорах/концференции/встречах, одним словом был занят, делал что-то, получал знания, общался, работал. Приехал домой, тоже ок, семья, в семье все хорошо. Но вот пишу это и чувствую беспокойство, немного в ноги отдает, вот как будто перед экзаменом волнуешься. А вчера был приход такой же тревоги, подколачивало как бы, т.е. тревожно/беспокойно было пару часов, вопрос только, за что беспокоится, ведьяя я знаю, что все нормально. К сожалению, мой психотерапевт сейчас не можем меня принять, а вскоре я улетаю в командировку на неделю. Хотел бы сейчас начать слезать с алевала. К сему вопрос, как правильно это делать? Я пью месяц почти его по дозе 50мг утром. Начинать уменьшать дозы на пару дней 25мг, а потом отказаться? Есть афобозол, пока его не пью, может его с собой взять. В командировке нужно будет с людьми немного выпить, постараюсь ограничиться стаканом пива либо пару глотками вина (директора к сожалению не понимают твоих пробелм, а если им рассказать - карьере будет финиш).
  Ведь я понимаю, что паники нет и быть не может, а тервога иногда проявляется, хотя я делаю дыхательные упражния, сразу отвлекаю себя. Читал где-то, что тревога, это как облака над землей. Земля это мы и надо представить себе, как мы эти облака разгоняем. Такж пытаюсь, как советовал психотерапевт включать альфа-волны по определенной методе.
Так вот, просьба, посоветуйте, пожалуйста, кто-нибудь, как быть, как выстроить последующие действия?