Как сохранить зубы, чтобы в старости не нуждаться в искусственных?
Правильно питаться, не лениться чистить, снимать отложения в кабинете стоматолога, периодически проходить процедуру фторирования, а также герметизации фиссур.
Кушать правильно
Когда толкуют о здоровом, сбалансированном питании, у многих это вызывает скуку. Но если задуматься — оно позволит сохранить не только зубы крепкими, но и изящную фигуру на долгие годы. Все знают, что сладости вредны. В странах, где их принято есть всего 1–2 раза в неделю, редко встретишь плохие зубы. Как, кстати, и диабет. Да и «сердечников» там значительно меньше. Однако, почистив зубы сразу после сладкого, вы устраните всю его вредность. А вот лущить зубами семечки, разгрызать орехи и разжевывать твердые карамельки нельзя ни при каких обстоятельствах. Овощи, ягоды, фрукты нужны нашим зубам в изобилии. Тогда будут и они красивые, и волосы, и ногти. Молочные продукты должны быть на столе ежедневно — они «поставщики» натурального кальция.
Секретная процедура
Далеко не все умеют правильно чистить зубы. Налицо неверные движения и недостаточная длительность процедуры. Щетка должна двигаться не произвольно, а «выметать» ненужное со всех поверхностей. В каждом секторе, состоящем из трех зубов, нужно прочистить поверхность не менее 10 раз. Суммарно процедура займет 3 минуты, никак не меньше. Чистка зубов — проявление вашей любви к своему телу. Поэтому каждый раз нужно стараться, как будто участвуете в конкурсе на самые чистые зубы.
Отложенное — снять
У тех, кто плохо чистит зубы, становится очень заметным налет, у старательных его почти нет — увидишь со специальными приспособлениями стоматолога. Даже у очень чистоплотных людей накапливается некоторое количество налета. А на периодическом (раз в 6 месяцев) осмотре стоматолог поможет с ним расстаться. Кстати, многим вещество, используемое при снятии налета, нравится на вкус. Некоторые даже испытывают зависимость от процедуры снятия налета.
Защита из фтора
Избыточное количество фтора вредно, но в Беларуси его нет в воде, мизер — в почве. Поэтому смело покупайте зубную пасту со фтором, и пусть стоматолог покроет вам зубы фторлаком — соединениями этого микроэлемента. Так вам не придется лечиться, будете ходить к доктору только для профилактики.
Герметизация фиссур
На жевательных зубах, которые располагаются в глубине вашего рта, есть узкие бороздки — фиссуры. Очистить их зубной щеткой стопроцентно почти невозможно, добраться до них может только инструмент стоматолога. Однако их можно «запечатать» специальным веществом, в результате у вас будут здоровые жевательные зубы, а усилий потребуется меньше. Как видите, не так уж сложно заботиться о зубах. Большую половину работы сделает врач-стоматолог. А вам лишь нужно не лениться делать свою часть.
Стоматолог в Минске Матвеев Андрей Михайлович |
Стоматологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
врач высшей категории, стаж работы с 1990 г.
-
3 стоматологическая поликлиника Минска, улица Киселева 5, Минск
+37517 355-64-97 терапия
-
14 стоматологическая поликлиника Минска, проспект Рокоссовского 134, Минск
+375 17 368-36-46 ортопедия, платные услуги
без категории
-
20 поликлиника Минска, проспект Пушкина 16, Минск
Здание поликиники находится на реконструкции.
Антиоксиданты продлевают жизнь. Какие из них лучше?
«Правда ли, что антиоксиданты продлевают жизнь? Какие из них лучше? Анна Петровна, Солигорский район».
Между витаминами А, Е и продолжительностью жизни действительно существует зависимость. Это открытие сделано случайно. Зарубежные медики обратили внимание на то, что в некоторых домах престарелых при одном и том же уходе и питании средний возраст постояльцев был несколько выше. Оказалось, старикам давали витамины. Антиоксиданты — это соединения, защищающие клетки (а точнее, их мембраны) от вредных эффектов или реакций, которые могут вызвать избыточное окисление в организме. А старение — это процесс непрерывного разрушения. Мы болеем, стареем, и это тоже процесс окисления. Антиоксиданты очищают организм от так называемых свободных радикалов, которые образуются постоянно. Обычно их мало. Но под воздействием экстремальных факторов (радиация, яды) становится очень много. А переизбыток свободных радикалов — начальная стадия многих заболеваний: от кашля до рака. Антиоксиданты же помогают организму ускорить процесс выздоровления и противостоять инфекциям. И в итоге увеличить продолжительность жизни. Основные антиоксиданты, поступающие с пищей, — витамины А, С, Е и селен.
Натуральные антиоксиданты защищают лучше, чем синтетические.
Женщинам ежедневно необходимо 75 мг витамина С, мужчинам — 90. А курильщикам, поскольку у них аскорбиновая кислота расходуется быстрее, — на 35 мг больше. Этого витамина много в цитрусовых, зеленом перце, брокколи, зелени, клубнике, томатах.
Витамина Е в сутки как мужчинам, так и женщинам необходимо 15 мг. Основные его источники — орехи, цельнозерновые злаки, печень, растительное масло, оливки и многие овощи.
Витамина А много в ярких и цветных плодах — моркови, тыкве, брокколи, сладком картофеле, помидорах, капусте, персиках, абрикосах. В сутки женщинам необходимо 800 мкг этого витамина, а мужчинам — 1.000. Ученые уже давно связывают низкое потребление витамина А с раком легких, желудка, груди, мочевого пузыря и шейки матки. Селена требуется 55 мкг в день. Им богаты морские водоросли и рыба (особенно сельдь), печень, злаки. Много антиоксидантов и в чернике, облепихе, конском каштане, винограде и виноградных косточках, листьях чайного дерева. Так, 2 чашки зеленого чая по количеству антиоксидантов полезнее 5 стаканов апельсинового сока. Обладают антиоксидантной активностью также гинкго билоба, золотой корень, имбирь, чертополох молочный.