Геронтолог: Универсальной я считаю дыхательную гимнастику по Стрельниковой

Правильно питаться, не лениться чистить, снимать отложения в кабинете стоматолога, периодически проходить процедуру фторирования, а также герметизации фиссур.

Кушать правильно

Когда толкуют о здоровом, сбалансированном питании, у многих это вызывает скуку. Но если задуматься — оно позволит сохранить не только зубы крепкими, но и изящную фигуру на долгие годы. Все знают, что сладости вредны. В странах, где их принято есть всего 1–2 раза в неделю, редко встретишь плохие зубы. Как, кстати, и диабет. Да и «сердечников» там значительно меньше. Однако, почистив зубы сразу после сладкого, вы устраните всю его вредность. А вот лущить зубами семечки, разгрызать орехи и разжевывать твердые карамельки нельзя ни при каких обстоятельствах. Овощи, ягоды, фрукты нужны нашим зубам в изобилии. Тогда будут и они красивые, и волосы, и ногти. Молочные продукты должны быть на столе ежедневно — они «поставщики» натурального кальция.

Секретная процедура

Далеко не все умеют правильно чистить зубы. Налицо неверные движения и недостаточная длительность процедуры. Щетка должна двигаться не произвольно, а «выметать» ненужное со всех поверхностей. В каждом секторе, состоящем из трех зубов, нужно прочистить поверхность не менее 10 раз. Суммарно процедура займет 3 минуты, никак не меньше. Чистка зубов — проявление вашей любви к своему телу. Поэтому каждый раз нужно стараться, как будто участвуете в конкурсе на самые чистые зубы.

Отложенное — снять

У тех, кто плохо чистит зубы, становится очень заметным налет, у старательных его почти нет — увидишь со специальными приспособлениями стоматолога. Даже у очень чистоплотных людей накапливается некоторое количество налета. А на периодическом (раз в 6 месяцев) осмотре стоматолог поможет с ним расстаться. Кстати, многим вещество, используемое при снятии налета, нравится на вкус. Некоторые даже испытывают зависимость от процедуры снятия налета.

Защита из фтора

Избыточное количество фтора вредно, но в Беларуси его нет в воде, мизер — в почве. Поэтому смело покупайте зубную пасту со фтором, и пусть стоматолог покроет вам зубы фторлаком — соединениями этого микроэлемента. Так вам не придется лечиться, будете ходить к доктору только для профилактики.

Герметизация фиссур

На жевательных зубах, которые располагаются в глубине вашего рта, есть узкие бороздки — фиссуры. Очистить их зубной щеткой стопроцентно почти невозможно, добраться до них может только инструмент стоматолога. Однако их можно «запечатать» специальным веществом, в результате у вас будут здоровые жевательные зубы, а усилий потребуется меньше. Как видите, не так уж сложно заботиться о зубах. Большую половину работы сделает врач-стоматолог. А вам лишь нужно не лениться делать свою часть.