Как сохранить зубы, чтобы в старости не нуждаться в искусственных?

24.01.2013
37
0

Правильно питаться, не лениться чистить, снимать отложения в кабинете стоматолога, периодически проходить процедуру фторирования, а также герметизации фиссур.

Кушать правильно

Когда толкуют о здоровом, сбалансированном питании, у многих это вызывает скуку. Но если задуматься — оно позволит сохранить не только зубы крепкими, но и изящную фигуру на долгие годы. Все знают, что сладости вредны. В странах, где их принято есть всего 1–2 раза в неделю, редко встретишь плохие зубы. Как, кстати, и диабет. Да и «сердечников» там значительно меньше. Однако, почистив зубы сразу после сладкого, вы устраните всю его вредность. А вот лущить зубами семечки, разгрызать орехи и разжевывать твердые карамельки нельзя ни при каких обстоятельствах. Овощи, ягоды, фрукты нужны нашим зубам в изобилии. Тогда будут и они красивые, и волосы, и ногти. Молочные продукты должны быть на столе ежедневно — они «поставщики» натурального кальция.

Секретная процедура

Далеко не все умеют правильно чистить зубы. Налицо неверные движения и недостаточная длительность процедуры. Щетка должна двигаться не произвольно, а «выметать» ненужное со всех поверхностей. В каждом секторе, состоящем из трех зубов, нужно прочистить поверхность не менее 10 раз. Суммарно процедура займет 3 минуты, никак не меньше. Чистка зубов — проявление вашей любви к своему телу. Поэтому каждый раз нужно стараться, как будто участвуете в конкурсе на самые чистые зубы.

Отложенное — снять

У тех, кто плохо чистит зубы, становится очень заметным налет, у старательных его почти нет — увидишь со специальными приспособлениями стоматолога. Даже у очень чистоплотных людей накапливается некоторое количество налета. А на периодическом (раз в 6 месяцев) осмотре стоматолог поможет с ним расстаться. Кстати, многим вещество, используемое при снятии налета, нравится на вкус. Некоторые даже испытывают зависимость от процедуры снятия налета.

Защита из фтора

Избыточное количество фтора вредно, но в Беларуси его нет в воде, мизер — в почве. Поэтому смело покупайте зубную пасту со фтором, и пусть стоматолог покроет вам зубы фторлаком — соединениями этого микроэлемента. Так вам не придется лечиться, будете ходить к доктору только для профилактики.

Герметизация фиссур

На жевательных зубах, которые располагаются в глубине вашего рта, есть узкие бороздки — фиссуры. Очистить их зубной щеткой стопроцентно почти невозможно, добраться до них может только инструмент стоматолога. Однако их можно «запечатать» специальным веществом, в результате у вас будут здоровые жевательные зубы, а усилий потребуется меньше. Как видите, не так уж сложно заботиться о зубах. Большую половину работы сделает врач-стоматолог. А вам лишь нужно не лениться делать свою часть.

Источник информации http://www.medvestnik.by/ru/issues/a_8414.html
Стоматолог в Минске Матвеев Андрей Михайлович
Стоматолог в Минске Матвеев Андрей Михайлович
1 34
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

Вход/регистрация на сайте через соц. сети:

Стоматологи в Минске

Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)

Обновлено 16.06.2019
Жилинский Василий Васильевич
1 40
отзывов к врачу
1
Врач стоматолог-ортопед
врач первой категории, стаж работы с 2008 г.
Последний отзыв
Огромное спасибо доктору Жилинскому Василию Васильевичу за мои новые зубы....подробнее

Специализация: Эстетическая реставрация зубов. Протезирование всеми видами ортопедических конструкций. Удаление зубов. Имплантация.

Обновлено 15.05.2019
Хомич Юлия Валентиновна
1 4
отзывов к врачу
1
Врач стоматолог
врач первой категории, стаж работы с 2009 г.
Последний отзыв
У меня два сына, у которых большая проблема с молочными зубами. В каждом зубике пломба....подробнее
Обновлено 14.04.2019
Морочко Маргарита Игоревна
1 1
отзывов к врачу
1
Врач стоматолог
, стаж работы с 2015 г.
Последний отзыв
После долгих лет величайшего страха перед стоматологами, вплоть до обморочного состояния, хочу ОТМЕТИТЬ и БЕЗМ...подробнее
‡агрузка...

Семь заповедей, которые отодвинут старость на более поздний период

Всемирная организация здравоохранения так классифицировала возраст человека: от рождения до 18 лет — это дети и подростки, с 18 до 44 — молодые люди, с 45 до 59 — люди среднего или зрелого возраста, 60−74 — люди пожилого возраста, 75−89 — люди старческого возраста, от 90 лет — долгожители.

— Почему ВОЗ сделала такую классификацию? Не для того, чтобы разделить людей или дискриминировать их. Просто с точки зрения физиологии каждому возрасту присущи определенные признаки. Если на них ориентироваться, человеку проще оставаться функциональным, — замечает доктор медицинских наук Андрей Ильницкий.

Во времена, когда Андрей сам был студентом, иего учили: здоровое старение — это старение без болезней.

— Как вы понимаете, в XXI веке это нереально. Поэтому ВОЗ изменила терминологию. Теперь здоровое старение — это старение с сохранной функциональностью, пускай и с возможными болезнями. Например, у женщины 75 лет есть и ожирение, и сахарный диабет, но, тем не менее, она успешно работает на даче. Главное — принимать необходимые медикаменты и пользоваться определенными приспособлениями, например стульчиком для периодического отдыха. Это и есть здоровое старение. Да, у человека обнаружены заболевания, но он остается функциональным и нужным себе, семье, обществу.

На потерю функциональности сильнее всего влияют три фактора, рассказывают врачи. Первый — это деменция.

— И проблема даже не в том, что до сих пор нет лекарств для эффективного лечения деменции: мы зачастую не можем ее выявить на самом раннем этапе развития. Этим должны заниматься не только врачи. Первые признаки снижения памяти могут заметить и социальные работники, и родные или соседи. Если мы как можно раньше обнаружим деменцию, то сможем задержать ее развитие. И человек останется функциональным. Кстати, лучший метод профилактики деменции — быть в обществе, среди людей, так что с точки зрения геронтологии мы должны работать как можно дольше.

Чтобы проверить состояние своей памяти, Андрей Ильницкий рекомендует сделать одно простое упражнение. На пустом листе бумаги нужно нарисовать круг и проставить в нем числа, чтобы он стал циферблатом часов. После этого с помощью большой и маленькой стрелки необходимо сделать так, чтобы часы показывали 11 часов 10 минут. Если не получилось выполнить это упражнение (или оно показалось слишком трудным), стоит показаться врачу и пройти обследование.

Второй фактор — это проблема падений.

— В геронтологии это считается диагнозом, который называется синдром падений. Для пожилого человека он весьма опасен. Тот, кому сегодня 30, упал, поднялся и пошел дальше. Пожилой человек же упал — и что-то сломал себе.

Как уберечь себя от падений? Во-первых, отказаться от бифокальных очков (это те, с помощью которых можно смотреть и вдаль, и вблизи), во-вторых, приобрести удобную обувь и трость.

— Конечно, у нас пожилой человек 80 лет вряд ли возьмет в руки трость, потому что ему кажется, что это признак старости. Но лучше ли годами лежать с переломом шейки бедра? — задается вопросом Кирилл.

Третьим фактором, который влияет на потерю функциональности, считается депрессия.

— К ней подталкивает одиночество. Это тоже синдром. Одиноким человеком не обязательно считается тот, у кого нет семьи. У него могут быть родственники, но он никому не нужен. Такой человек — с синдромом одиночества — хуже питается, его мышцы быстрее слабеют. Ученые даже выявили, что у него чаще встречаются неинфекционные воспаления.

Биологическое старение у каждого человека может наступать по-разному. Это зависит от образа жизни и генетики, а также от уровня заботы о себе, говорят ученые.

— Например, так называемая сосудистая деменция чаще всего наступает у людей с повышенным артериальным давлением, которые систематически не принимают препараты и у которых не достигнуты так называемые целевые цифры давления.

Постареть преждевременно больше шансов у тех, кто ведет нездоровый образ жизни: неправильно питается, мало двигается, несвоевременно лечит заболевания.

— Многое зависит и от экологии: каким воздухом дышим, какую воду пьем, в каких условиях работаем. Также важно, в каком обществе мы живем. Если оно эйджистское, то есть с негативным отношением к старости, есть риск, что старение наступит раньше.

— А наше общество именно такое, — подхватывает слова коллеги Андрей. — «Чем ты старше, тем хуже», — так считают многие. Но возраст — это такая же биологическая категория, как пол или цвет кожи. Вы же не будете осуждать человека за цвет его кожи? Это все — вещи одного порядка: отношение к пожилым людям, людям с другим цветом кожи или другой сексуальной ориентации. Если мы говорим о борьбе с эйджизмом, то нельзя не бороться и с другими видами дискриминации.

Стрессы тоже есть в списке факторов, которые приближают старение.

Но страшны не они сами, говорят геронтологи, а то, как человек с ними справляется.

— Мы все постоянно сталкиваемся со стрессами. В XXI веке по-другому невозможно, — говорит Кирилл. — Другой вопрос, что после стресса мы должны правильно отдыхать: обеспечить себе хороший сон, снимать стресс не алкоголем и перееданием, а физическими упражнениями или медитацией.

«Заповедь» первая — питание.

— Четыреста граммов овощей и фруктов, орехи, белки мяса и рыбы — каждый день обязательно. Чем старше человек, тем больше его мышцы нуждаются в белках.

Постулат второй — физическая активность.

Геронтологи рекомендуют минимум 150 минут аэробной физической активности в неделю.

— Это может быть как быстрая ходьба, бассейн, так и работа на даче. Если человек начинает двигаться, эта активность должна продолжаться более 10 минут, иначе в копилку этих 150 минут она не пойдет.

Третья геронтологическая «заповедь» гласит: человек должен положительно воспринимать свой возраст.

— Не нужно молодиться. И не стоит думать, что в 70 лет ты такой же, как и в 30, поэтому не стоит подражать себе 30-летнему. Нужно воспринимать возраст таким, какой он есть, и оставаться самим собой.

Еще одно правило — это стоматологическое здоровье.

Андрей приводит пример: отсутствие пяти зубов повышает риск ишемической болезни сердца в шесть раз, потому что человек не может нормально жевать продукты. Из-за этого организм будет ощущать дефицит тех или иных питательных веществ, которые приведут к развитию заболевания.

Следующая рекомендация — вакцинация.

— Во всем мире набирает силу движение против вакцинации: люди считают, что они должны быть «ближе к природе». В итоге мы наблюдаем в некоторых регионах мира вспышки инфекционных заболеваний, которые, казалось бы, давно побеждены. Мы же обязательно рекомендуем в старшем возрасте делать прививки против гриппа, пневмококковой инфекции, вируса герпеса.

Правило шестое — обязательно высыпаться.

— Ночью наш мозг занимается сканированием организма, нет ли там каких-то поражений. Чем лучше он спит, тем интенсивнее у него протекает процесс исправления ошибок, которые накопились за день. Ведь ночью мозг сосредотачивается на нас самих, а не на окружающем мире.

И последнее — позитивно воспринимать не только свой возраст, но и других людей, которые чем-то отличаются.

— Тогда ты будешь понимать, что мир разнообразен, а твой возраст — это лишь небольшая часть во всем этом разнообразии.

Даже если вы сейчас не соблюдаете ни одно из этих правил, никогда не поздно начать, говорит Кирилл Прощаев.

— Даже если по каким-то обстоятельствам вы до 60 лет или любого другого возраста старше не задумывались о своем здоровье и начнете это делать только сегодня, то все равно внесете вклад в копилку своей функциональности и продления активной жизни.

Любовь Касперович / Фото: Дмитрий Брушко / TUT.BY



‡агрузка...