Как бороться с острым чувством голода, ведущим к обжорству?
Добрый день, у меня через каждые 4 часа обостряется чувство голода. Кажется, что если не съем что-нибудь, потеряю сознание. Кружится голова. Отсюда - наедаюсь тем, что под рукой. Как с этим бороться?
Для здорового человека оптимально принимать пищу 4-5 раз в течение дня. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, необходим более частый дробный прием пищи. Такое стояние - обостренное чувство голода - обусловлено имением уровня глюкозы в крови. Надо стараться чтобы на основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) приходилась львиная доля рациона, а перекусы составляли бы не более четверти суточного рациона в количественном измерении. Тогда острого чувства голода не должно возникать. Для перекуса же не советую использовать высококалорийные продукты. Оптимально: овощные салаты, йогурты, сухофрукты. Старайтесь «распределять» калории по основным приемам пищи.
Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна |
Диетологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
, стаж работы с 2000 г.
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
-
Экомедсервис, улица Толстого 4, Минск
160 - многоканальный
6-летняя дочь злоупотребляет жвачками, газировкой, чипсами и шоколадом
Моя 6-летняя дочь злоупотребляет жвачками, газировкой, чипсами и шоколадом. Для нее это единственно возможное лакомство. Насколько это вредно для ребенка? Никак не можем отучить.
6-летняя дочь не имеет собственных доходов. 6-летняя дочь пока еще не готовит себе сама. Поэтому управлять питанием 6-летней дочери очень просто. Надо исключить из предметов первой необходимости в этом доме все то, что (и родители правильно это понимают) является вредным для ребенка. Если уж дошло до того, что лакомством являются только вредные продукты, значит, лакомством они не могут быть и для родителей. Значит, и они должны правильно питаться: обходиться без чипсов и жвачек. Тогда и у ребенка все наладится.
