Как контролировать переедание? Я стараюсь съесть всё до конца!
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как можно контролировать переедание? Я никогда не могу вовремя почувствовать насыщение и остановиться. И всё время стараюсь съесть всё до конца!
Все зависит от количества приемов пищи. Если человек питается 1–2 раза в день, что не редко встречается, ему трудно контролировать переедание: когда возникло чувство голода, он начинает есть. Для контроля не должно быть таких отвлекающих моментов, как телевизор, газета, компьютер, заставляют машинально съедать больше. Не способствует перееданию обильное количество жидкости в течение дня также. В среднем - 1,5–2 литра, но в идеале высчитывается по массе каждого конкретного человека.
Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна |
Диетологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
, стаж работы с 2000 г.
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
-
Экомедсервис, улица Толстого 4, Минск
160 - многоканальный
За время беременности я поправилась на 15 кг. За 10 месяцев я восстановила свой вес
Год назаз у меня появился малыш, за время беременности я поправилась на 15 кг. За 10 месяцев я восстановила свой вес, строгими диетами не увлекалась, просто старалась не кушать после 18.00. В апреле у меня был острый гангренозный аппендицит, была сделана аперация, буквально после больницы у меня начал рости вес, рацион питания я не меняла,так-же не ем после 18.00, но вес никак не восстанавливается. У меня такой вопрос, могла ли операция как-то повлиять на мой вес, может быть необходимо какие-то продукты питания включить в рацион и можно ли сдать для этого неоходимые анализы.
Операция бесспорно могла повлиять. Это серьезная нагрузка. Тем более что при подготовке к операции и во время вводятся различные жидкость. Набор веса можно прекратить тем, что переййти на суточный калораж не более 2000 килокалорий в сутки и с физической активностью решить вопрос - напрмер прогулки после 18.00 в течении час ежедневно. Тогда можно будет вернуться на прежний уровень.
