Как контролировать переедание? Я стараюсь съесть всё до конца!
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как можно контролировать переедание? Я никогда не могу вовремя почувствовать насыщение и остановиться. И всё время стараюсь съесть всё до конца!
Все зависит от количества приемов пищи. Если человек питается 1–2 раза в день, что не редко встречается, ему трудно контролировать переедание: когда возникло чувство голода, он начинает есть. Для контроля не должно быть таких отвлекающих моментов, как телевизор, газета, компьютер, заставляют машинально съедать больше. Не способствует перееданию обильное количество жидкости в течение дня также. В среднем - 1,5–2 литра, но в идеале высчитывается по массе каждого конкретного человека.
Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна |
Диетологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
, стаж работы с 2000 г.
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
-
Экомедсервис, улица Толстого 4, Минск
160 - многоканальный
Диетолог: Признайтесь - Да, у меня пищевая зависимость, потому что мне не хватает эндорфинов в обычной жизни
Когда человек перестает есть продукты, от которых он полнеет, но которые доставляют ему удовольствие, может ли он находить другие источники удовольствия?
- Источник удовольствия - это выработка эндорфинов: состояние влюбленности, радости. Эти вещества вырабатываются в головном мозге. Женский вариант решения проблемы: есть не из-за голода, а потому что нам скучно, обидно или во время стресса. Чем больше стресса в жизни, тем плотнее мы садимся на холодильник. Многие себе не отдают отчета: чтобы слезть с этой пищевой зависимости, нужно себе в этом признаться и понять, чем она провоцируется. "Да, у меня пищевая зависимость, потому что мне не хватает эндорфинов в обычной жизни". После этого надо подумать, что еще вам доставляет удовольствие в жизни. Всегда можно найти то, что доставляет вам удовольствие: кто-то вышивает крестиком, кто-то пишет стихи, кто-то рисует. Очень важно грамотно уйти от этой зависимости, потому что есть опасность впасть в другой вид зависимости: наркозависимость, алкогольную зависимость, табакозависимость.
