Как похудеть? Найдите причину ожирения: желание быть хорошим, боязнь близости, недовольство собой, потребность в защите

В рамках проекта "Соковыжималка" на lady.tut.by состоялась первая встреча участниц с врачом-психотерапевтом Лией Велижанской, где каждая из девушек смогла рассказать свою историю и получить информацию о причинах нарушения пищевого поведения с точки зрения психологии.

Итак, что говорит психотерапевт:

 – Лишний вес нам нужен. Наш организм умнее, чем мы думаем. Он накапливает килограммы не просто так: лишний вес – это прежде всего симптом. В какой-то момент у человека возникает проблема, с которой он не справляется психологически, и его тело начинает защищаться (это происходит на подсознательном уровне). Часто причины переедания кроются в глубинах подсознания или, как говорится, "родом еще из детства". Приведем пример:

Желание быть "хорошим"

Родители часто внушают нам, что "хорошие" девочки хорошо кушают и не оставляют на тарелке "свою красоту и здоровье". Для ребенка очень важно соответствовать ожиданиям, поэтому он будет исправно съедать все то, чем его пичкают.
Еда как протест

В этом случае вес у ребенка начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: "Я могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите меня видеть".

Есть причины переедания, не связанные с детским периодом, но от этого не менее актуальные – такие, как:

Боязнь близости

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения.

Недовольство собой

Недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Если вы не любите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.

Потребность в защите

Очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

Редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном, как правило, это целый комплекс внутренних задач.

Что требуется от человека, взявшегося за похудение?

Понимание своих причин.

Причины должны быть настоящим больным местом, иначе это может не работать. Часто люди начинают худеть, потому что теряют себя: здоровье, силы, привлекательность, уважение близких людей и представления о себе.

Постановка перед собой четких целей.

Чего вы намерены добиться: в области здоровья, в области внешности, в области отношений.

Анализ своего предыдущего опыта.

Постарайтесь определить причины, по которым не добились своих целей ранее, и что может помешать вам на этот раз.

Полюбить себя.

Стоило бы поставить этот пункт в начало. Полюбите себя просто так, за то, что вы есть. Ведь каждый человек уникален и каждый достоин быть красивым! Понятие красоты пусть каждый определяет для себя сам, но важно быть довольным собой! Ведь именно это необходимо, чтобы обрести гармонию со своим внешним видом и со своим самочувствием, ощущением самого себя в мире!

Но крайне важно понимать, что невозможно изменить тело, не изменив то, что привело его к неприятному состоянию. Невозможно изменить тело, не изменившись. Изменения образа жизни начинается с изменений в мышлении и восприятии себя.

Ксения Бароновская, участница проекта "Соковыжималка":
"У меня есть пищевая зависимость, скорее даже эмоционально-пищевая. Я привыкла "заедать" свой стресс. И когда мне плохо или я устала, то мне сразу же хочется чего-то сладенького. Сейчас я привыкаю к более осознанному способу питания: не поддаюсь на секундные импульсы и псевдо-потребности организма в виде какой-нибудь шоколадки. Меня спасает ложка мёда, если совсем плохо себя чувствую, или медовая вода"

Татьяна Залуцкая, участница проекта "Соковыжималка":
"Самым большим моим "тараканом" на ближайший месяц будет приучить себя к нормальному питанию. Три дня тестирования продуктов и полноценных блюд напомнили мне, как же я люблю жить "на кофе и углеводных перекусах": это так просто. И сейчас я прилагаю огромные усилия, чтобы заменить кофе на воду или травяной чай, ввести три полноценных приема пищи с двумя полезными перекусами, купить подходящую еду, приготовить ее… При этом нужно еще отследить реакцию организма, измерить вес два раза в день и все это "задокументировать" и отправить диетологу.  Это реально сложно и занимает много времени! Пока я держусь на своих мотивах и вере в то, что человек может приспособиться к любой ситуации, а желание "сорваться" и опять "подсесть" на кофе пропадет со временем."