Какие минусы у диеты Поля Дюкана?
Как вы относитесь к популярной в мире диете Поля Дюкана? Автор уверяет, что продумал все. А в СМИ все чаще появляются сведения что диета опасно загущает кровь?
Диета Дюкана состоит из 4 фаз. 1-я фаза «атаки», например, предусматривающая стремительную потерю веса (от 4 до 6 кг в неделю) за счет сокращения питательных веществ. Диетой разрешены обезжиренные молочные продукты, мясо птицы; исключаются говядина, свинина, крупы. Обязательное условие — ежедневное употребление овсяных отрубей (от 1,5 до 3 ложек) и обильное количество жидкости. Минус - диета не совсем сбалансированная. В остальных фазах подразумеваются наличие либо чисто овощных дней, либо протеиновых, что приводит к дисбалансу. К тому же не указано время приемов пищи. И одним из побочных эффектов может быть сгущение крови. Поэтому, как и к любой диете, к методу Дюкана нужно относиться с осторожностью.
Диетолог в Минске Попова Марина Валентиновна |
Диетологи в Минске
Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)
, стаж работы с 2000 г.
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
-
Экомедсервис, улица Толстого 4, Минск
160 - многоканальный
Диетолог: Нехорошо заниматься силовыми тренажерными нагрузками в первой половине дня
Как должны питаться спортсмены, которые ходят в тренажерный зал?
- Нехорошо заниматься силовыми тренажерными нагрузками в первой половине дня. Из-за гормонального фона в первой половине дня создается предпосылка к повышенному сгущению крови. Силовые нагрузки в первой половине дня не очень хороши для сердечно-сосудистой системы, поэтому лучше переносить на вторую половину дня. В тот день, когда вы идете в тренажерку, хорошо есть на завтрак злаковые культуры, каши. Есть такое понятие, как терапевтическое окно после нагрузки. После того, как вы поработали, в течение часа-полутора мышцы готовы воспринимать любые питательные вещества. Если мы говорим о тренажерном зале для увеличения мышечной массы, нам нужны белки. Сразу после физической нагрузки хорошо съесть быстрые углеводы (мандарины, фрукты) и через час-полтора съесть белковые продукты (творог - идеальный вариант хорошо усваиваемого белкового продукта).
