Горячие темы: Зарплата врачей  | Нападения на врачей | Зарубежная медицина и Беларусь | Уголовные дела в отношении врачей | Врачебные ошибки | Реформа здравоохранения | Прививки детям | Травматизм детей | Аборты | Запрет курения в Беларуси | Алкоголизм в Беларуси | Радиация в Беларуси | Лечение гепатита С в Беларуси | Нарушения санитарных норм и правил | Проблемы медицинской этики в Беларуси
Статистика сайта doktora.by на 18.11.2018: 11879 пользователей, 4883 вопросов, 12765 ответов, отзывов и комментариев

После диеты набрала вес - почему?

Если набрали килограммы, ни в коем случае нельзя резко худеть, хотя народ часто начинает бросаться в крайности: в течение нескольких дней люди пьют только воду, потом переходят на мини-приемы пищи. Это только усугубляет ситуацию, поскольку способствует похудению веса не за счет снижения веса в организме, а за счет уменьшения жидкости и мышечной массы.

Чтобы не вызвать катастрофических изменений в организме, наоборот, необходимо участить количество приемов пищи: до 4-5 раз в сутки с интервалом в 3-3,5 часа. Объем порций при этом должен умещаться в ширину выставленных перед собой ладоней.

Если говорить про ограничения, они допустимы в плане уменьшения поступления в организм количества простых углеводов, содержащихся в хлебобулочных изделиях (особенно сдобе), в сладком (к примеру, можно оставить порядка 30-50 г конфет в день).

При этом сильно ограничивать либо полностью убирать углеводы не стоит - они в своем составе содержат клетчатку, помогающую процессам пищеварения.

Поэтому овсяная и гречневая крупы, хлеб из муки крупного помола, фрукты и овощи должны присутствовать в рационе.

Обязательно наличие продуктов, содержащих белок, - только соответствующее потребностям организма количество белка способствует снижению веса, его недостаток, наоборот, приводит к набору.

Если правильно питаться, снижается процентное содержание жира в организме, если же человек похудел неправильным способом, то с последующим введением продуктов, от которых он во время диеты максимально отказался, вес вернется обратно достаточно быстро.

Другие материалы по темам: "Здоровый образ жизни, Диета от врача "

‡агрузка...

Uliya г.Борисов

Регистрация: 22 часа 59 минут назад

olgaboo Minsk

Регистрация: 1 день 12 часов назад

Borovikova1 Полоцк

Регистрация: 1 день 17 часов назад

Вход/ регистрация на сайте через

17.11.2018 Ахремчук Антон Игоревич: Для начала необходимо посмотреть изображения МРТ головного мозга. ... Нужен специалист

16.11.2018 Сергей Васильевич Моисеенко: А у Вас есть варикозная болезнь вен нижних конечностей или вены здоровы..? ... операция

16.11.2018 Helen-ka: Добрый день, Виктор Иванович! Подскажите как можно с Вами связаться? Очень нужна ваша помощь... ... Ищу контакты мануального терапевта

15.11.2018 Восколей Екатерина: Выражаем огромнейшую благодарность нейрохирургам Ахремчуку Антону Игоревичу и директору Сидоровичу Р ... Нейрохирург в Минске Ахремчук Антон Игоревич

12.11.2018 Наталья Симакова: Смирнов Василий Карпович, доктор-проктолог г. ... Проктолог в Витебске Смирнов Василий Карпович

12.11.2018 kshyker37: Владимировна настолько успокаивает и располагает, что рядом с ней ничего не страшно. ... Врач УЗИ в Минске Тихоненко Ирина Владимировна