Синдром дефицита внимания в 22 года, плохая память. Как решить проблему?

Мне 22 года, учусь в вузе. Не пью, не курю, занимаюсь спортом питаюсь правильно, периодически пропиваю различные витамины и минералы. Со школьных времен испытываю проблемы с памятью, но к специалистам не обращался, так как считал это нормальным. В учебе всегда был так называемым крепким середнячком. Очень много философских мыслей но как дела доходит до разговора все забываю.
Сложно дается запоминание элементарного. Не запоминаю имена главных героев в книге, фильме или запоминаю с большим трудом. С трудом запоминаю имена и фамилии, номера телефонов, адреса и т. д., однако те номера которыми часто пользуюсь или пользовался в далеком прошлом помню очень хорошо. Очень не внимательный, не смогу составить или очень не точно составлю фоторобот человека с которым, даже, постоянно вижусь. Много читаю смотрю развивающие телепередачи, но кпд от этого очень маленький т. к. основную часть информации забываю. Во время чтения литературы не могу сосредоточится на чтении, могу несколько раз перечитывать абзац, не понимая его смысла. Посмотрев на время могу сразу же забыть его. С трудом запоминаю пин код накарточке, после многих вводов.
Могу забыть что ел на завтрак, куда положил деньги. Переводя текст с английского, могу не запоминаю перевод слова, даже если оно встречается несколько раз в тексте. Бывает сложно поддерживать дискуссии даже на темы, которыми интересовался и досконально знал. Не могу сконцентрироваться на выполнении какой то задачи, постоянно отвлекаюсь.