Как правильно подойти к правильному питанию и с чего начать?

Здравствуйте. До родов я весила 65 кг при росте 165 см. На данный момент двое детей.С даты первых родов прошло 3,5 года. За это время вес не просто увеличился,но пугающе вырос до 115 кг.В последние несколько месяцев это число варъируется в пределах +-1 кг. С появлением детей значительно сократились возможности ( да и время) ухаживать за собой. Стала меньше двигаться,в частности ,гулять на улице. Появились боли в спине,сильная одышка,боли в суставах. Диагностировано ожирение 2 степени.Посетила эндокринолога. Поставлен предварительный диагноз "Гипотериоз".Выдано направление на анализ крови на гормон ТТГ.Результатов пока нет.В свете выше сказанного,пытаюсь делать хоть какие-то попытки изменить питание и образ жизни,но ничего не получается, так как я не знаю с чего мне начать и как правильно к этому подойти. Подскажите пожалуйста,у кого можно проконсультироваться на тему питания, физических нагрузок ( что и как можно делать,а что нет? Было 2 кесаревых сечения).