Онлайн-консультация

  1. Главная
  2. Онлайн-консультация
Оставьте свой вопрос здесь
Консультанты раздела
Разделы медицины

Диета для похудения

ирина11111
Больше всего беспокоит: ожирение
Здравствуйте. У меня проблема лишнего веса(70кг при росте 172см,36% жира нормостеник, 28лет). Хочу похудеть до 57-59 кг.  Сейчас перешла на такое питание: белки 70-100г, жиры до 30 г, углеводы 50-70г, калорийность 1100-1200ккал. Здоровая еда. Бегаю 4-7 раз в неделю по 30минут и занимаюсь дыхательной гимнастикой. Вопрос 1.правильно ли это или надо больше углеводов или еще чего-то? про углеводы очень много информации, одни пишут, что 50г достаточно, главное чтоб не меньше, другие пишут, что минимум 80г иначе наступает кетоз. как правильно? 2. смогу ли я похудеть до 57-59кг и удержать этот вес? 3. и самый главный вопрос. сколько калорий и какое сочетание жиров, белков, углеводов должно быть, чтоб удерживать вес при средней физической активности. одни пишут, что до 300г углеводов, другие что это много и нельзя больше 100-150г. как правильно?

Другие мои вопросы

Врач эндокринолог, врач высшей категории, стаж с 1996 г.
Основное в Вашей диете это то, что Вы строго соблюдаете общий калораж и частоту приемов пищи (не менее 5-6 раз в сутки). Соотношение белков, жиров и углеводов обычное - 25%-25%-50%. Можно поджаться чуть по жирам, особенно животным. Быстрые углеводы (сахар, кондитерка, напитки) свести до минимума. А вот во фруктах и клетчатке себя абсолютно не ограничивайте. Следите за процентом жира в теле по импедансным весам или денситометрии. У Вас все получится! Я уверен! Удачи Вам!
10.02.2014, 09:02
Гость, Вы можете оставить свой комментарий:

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт:

Статьи врачей по указанным в вопросе темам и болезням

Кардиолог, професор: Мы говорим о телесных болезнях, но у человека болеет и душа

У 45% белорусов — артериальная гипертензия. Более половины из них не принимают лекарства.

309
0

Как похудеть? Советы врача: принимать пищу осознанно, натуральные продукты и два раза в день

Поговорили с Андреем Беловешкиным – врачом, преподавателем, кандидатом медицинских наук и автором

116
0

Белорусы не считают лишний вес угрозой для здоровья. Или винят эндокринолога

Степень ожирения можно вычислить, разделив вес в килограммах на рост, возведенный в квадрат.

32
0

Можно ли сбросить вес и не набирать его?

На какие проблемы со здоровьем могут указывать лишние килограммы?

42
0

Чтобы похудеть, нужно пить много жидкости?

Насколько верно утверждение: для того чтобы похудеть, нужно пить много жидкости?

35
0

Белорусы набирают за зиму до 2-3 килограмм

В какую пору года, на ваш взгляд, человек толстеет наиболее активно?

7
0

Какие анализы необходимы, чтобы узнать, почему человек сильно прибавляет в весе?

Нужно проверить функцию щитовидной железы (тиротропный гормон), пройти анализ на нарушение углево

56
0

Глюкокортикоидные гормоны, препараты для лечения депрессии способствуют набору веса

Мы принимаем препараты и редко задумываемся над тем, что и они могут приводить к полноте.

15
0

Любое заболевание прямо или косвенно связано с избыточной массой тела

Как лишний вес отражается на здоровье мужчины и женщины?

6
0

Инсулинорезистентность побеждается 30 минутами в день мышечной работы. Примеры

Проблема лишнего веса сегодня характерна для многих стран мира.

14
0

Склонность к полноте. Генная предрасположенность или пищевые привычки в семье?

Георгий Никитич, правда ли, что среди нас есть люди, изначально склонные к полноте?

17
2

Таблетки для похудения: мочегонные и слабительные, что выбрать?

Насколько реально похудеть на данных препаратах и к чему может привести регулярное использование

158
0

Таблетки для похудения в Минске: отзывы

Почему диеты в их прямом понимании не приносят пользу организму Modus vivendi в рамках традиционн

1,486
0

В Минске открылся центр оздоровительного питания доктора Капитоновой

Почему так актуальна проблема неправильного питания во всем мире, и, в частности,  в наше

162
0

Как похудеть? Найдите причину ожирения: желание быть хорошим, боязнь близости, недовольство собой, потребность в защите

В рамках проекта "Соковыжималка" на lady.tut.by состоялась первая встреча участниц с врач

36
0

Как правильно худеть? Поможет ли внутрижелудочный (интрагастральный) баллон?

Здравствуйте, я живу в городе пружаны брестская обл, мне 25 лет, я страдаю лишним весом.

107
0

Хочу похудеть. Мне 17 лет. Я поправилась на 10 кг

Я из Жлобина. Мне 17 лет. Мой рост 166 см, а вес 60 кг. Год назад мой вес был 49-50 кг.

160
0

Какие гормоны мешают похудеть?

Наш век — время отчаянного поиска идеальной диеты.

362
0

Недельное меню от Капитоновой с калорийностью примерно 1200 ккал в день позволяет не голодать и терять вес

- Похудеть человеку, у которого нет существенных заболеваний, в принципе, несложно.

149
0

Продуктовая корзина на неделю для взрослого человека весом 70 кг. Что нужно съедать каждую неделю?

Можно ли дешево «витаминизировать» организм весной? От того, что ешь, зависит самочувствие.

57
0

Новости по указанным в вопросе темам и болезням

Борьба с ожирением одной чашкой кофе

Простая чашка кофе может стать ключом к борьбе с ожирением и диабетом, предполагает новое исследо

454
0

Механизм индивидуальной компенсации. Стало известно, почему диеты и физические упражнения дают гораздо меньшее падение веса, чем от них ожидают

Индивидуальные компенсаторские механизмы организма способны снижать эффективность лечения ожирени

28
1

Психолог Елена Барило из Витебска похудела на 15 килограммов за 6 месяцев

В последнюю нашу встречу Лена грустно жевала булочку и говорила мне всякие приятности насчет того

123
0

Где в Гомеле принимают диетологи?

Предположим, человек все же решил бороться с лишним весом. Куда ему можно обратиться?

202
0

Сергей Маклак из Жодино сбросил за четыре месяца уже 27 килограммов!

За шесть лет молодой лесник из Жодино набрал 60 килограммов лишнего веса.

114
0

30% белорусов страдают избыточным весом и ожирением. Виновата.. бедность?

Существует байка про одного осужденного к смертной казни американца.

38
1

Пищевая зависимость. Почему человек переедает перед сном?

Специалисты всерьез заявляют о проблемах пищевой зависимости.

37
0

В 6-й минской больнице более 40 пациентов с ожирением смогли похудеть с помощью баллонов

В эндоскопическом отделении 6-й городской клинической больницы (ГКБ) ожирение лечат

288
0

К 2025 году доля жителей Беларуси, имеющих избыточный вес, может достигнуть 50%

К 2025 году доля жителей Беларуси, имеющих избыточный вес, может достигнуть 50%.

28
0

Белоруска после рождения ребенка похудела на 13,5 кг, имея порок сердца

"Меня зовут Алена, мне 35 лет. Замужем, двое детей и хочу родить третьего.

40
0

В эндоскопическом отделении 6-й больницы Минска лечат ожирение ...баллонами с воздухом

В эндоскопическом отделении 6-й больницы лечат ожирение нехирургическим путем.

189
0

Похожие вопросы

Как правильно подойти к правильному питанию и с чего начать?

Здравствуйте. До родов я весила 65 кг при росте 165 см.

52
0

как сбросить вес

Здравствуйте. Прошу у вас совета, как похудеть быстро. Мне 21 год, рост 156, вес 67кг.

36
2

Снижение веса, травма коленного сустава и синусовая тахикардия

Добрый день!  Имеется проблема с весом..При росте 168 см вес 84 кг.

10
5

Болезнь печени, сахарный диабет, вес 102 кг у парня 24 лет. Хотелось бы получить консультацию опытного врача

Добрый день! У моего сына по результатам УЗИ брюшной полости обнаружили проблемы с печенью.

25
2

Диета для похудения

Здравствуйте. У меня проблема лишнего веса(70кг при росте 172см,36% жира нормостеник, 28лет).

12
1

Похудение с помощью зеленого кофе. Что думают врачи?

Здраствуйте!!!!У меня вот такой вопрос сейчас очень большой популярностью пользуется зеленый кофе

3
1

Как похудеть? Мне 26 лет. Мой вес 82кг. при росте 164см

Меня зовут Аня. Мне 26 лет. Мой вес 82кг. при росте 164см.

151
2

Диетологи в Минске

Найдено 3 врачей (отображаются 1 - 3)

Обновлено 07.02.2024
Рожок Инна Ивановна
1 29
отзывов к врачу
Врач диетолог
, стаж работы с 2000 г.
Последний отзыв
Много лет искала пути договориться со своей склонностью к полноте. Самостоятельно получалось не всегда....подробнее
Обновлено 17.10.2014
Лариса Леонидовна Борисевич
1 304
отзывов к врачу
Врач диетолог
Последний отзыв
Я о враче к сожалению или к счастью сказать ничего не могу, но сам подход напоминает МММ или гербалайф......подробнее
Обновлено 23.05.2014
Попова Марина Валентиновна
1 104
отзывов к врачу
Врач диетолог
врач первой категории, стаж работы с 1999 г.
Последний отзыв
Марина Валентиновна - специалист от Бога....подробнее
‡агрузка...